برای اکثر خانمها، دست های زیبایی که در دست دارند، جزء ضروری زیبایی زنانه هستند. در حال حاضر، زمانی که در سالن زیبایی، شما می توانید از هر گونه شکل و طول بری گره ها، طبیعی ناخن طولانی زیبا تبدیل شده اند نه تنها نادر، بلکه یک دلیل واقعی برای غرور معشوقه است. اگر رویای یک مانیکور زیبا هستید، ابتدا در مورد مقدار ویتامینهای مورد نیاز بدن خود فکر کنید.
چه ویتامین ها برای ناخن ها مورد نیاز است؟
توجه کنید که چگونه ناخن ها را نگاه دارید. آنها می توانند خشک و شکننده باشند. شکل گیری ممکن از خطوط سفید و نقاط، جاذبه ها، سطح ناهموار خشن. تمام این علائم به وضوح عدم وجود ویتامین های خاصی را نشان می دهد.
ناخن پلاک ضخیم است و متشکل از کراتین با interlayers از چربی و آب است. ریشه ناخن توسط رولر پوست محافظت می شود و فقط کمی در پایه اندکی می افزاید و یک سایه روشن تر را ایجاد می کند. فراموش نکنید که تمام مواد لازم برای رشد و تقویت صفحه ناخن در غذا قرار دارد و در فرم طبیعی جذب بسیار بهتر از هر مجتمع ویتامین است. غذای شما متنوع تر است، بهتر است که بدن شما احساس کند، از جمله ناخن، مو و پوست.
مهمترین ویتامین ها برای رشد ناخن ها عبارتند از: A و E. این ویتامین های محلول در چربی است که دارای اثر آنتی اکسیدانی هستند، بنابراین مصرف چربی در بدن محدود نمی شود. کبد خوک و مرغ، تخم مرغ، پنیر، ماهی های روغنی، سبزیجات تازه و میوه ها - این محصولات شامل ویتامین A در انواع مختلف است. ویتامین E برای ناخن نیز لازم است، در آجیل، غلات، شیر، روغن های گیاهی، حبوبات و سالاد سبز موجود است. از آنجاییکه این ویتامین ها عمل یکدیگر را تکمیل می کنند، بهتر است با یکدیگر هماهنگ شوند.
این نیز اتفاق می افتد که ناخن رشد می کند، محکم، شکل زیبا است، اما آنها شکستن. یک مجموعه از ویتامین ها برای ناخن ها باید حاوی ویتامین C و روی باشد. فقدان این عناصر می تواند نه تنها به طبقه بندی صفحات ناخن، بلکه به ظاهر افسردگی و انحنای ناخن نیز منجر شود. روی با گوسفند، غذاهای دریایی، آجیل و سبزیجات تازه وارد بدن می شود. و ویتامین C غنی از مرکبات، گوجه فرنگی، سیب زمینی و هر سبزی و میوه از رنگ های روشن است.
علاوه بر این ویتامین های پایه، "پنجه" شما مفید خواهد بود منیزیم، سلنیوم، سیلیکون، B5، PP، ید، فلور، آهن. در صورت تمایل، رژیم روزانه خود را تا حد زیادی دشوار نخواهد کرد تا تمام عناصر لازم در منو موجود باشد.
نتیجه را رفع می کنیم
مهم نیست که تقویت ناخن ها باشد. ویتامین ها برای تقویت ناخن ها - کلسیم و دی. به عنوان یک قاعده، این ویتامین ها همواره به صورت جفت گرفته می شوند، زیرا مدت ها پیش شناخته شده است که کلسیم به وسیله بدن به راحتی هضم نمی شود و ویتامین D نیز به این فرآیند کمک می کند. منبع اصلی کلسیم می تواند هر یک از محصولات لبنی طبیعی مانند شیر، کبد، پنیر، شیر فرنگی باشد. به