دوچرخه می تواند به زودی تبدیل به زیبایی زن شود - بیشتر و بیشتر دختران در سراسر جهان به این نوع حمل و نقل تبدیل می شوند که قبلا با فضل کوچک تسخیر می شود. حمل و نقل زیست محیطی، که سفرهای آزاد را در اطراف محله فراهم می کند، همچنین تلاش می کند تا به شما در بهبود شکل های خود کمک کند - خوب، آیا می توانید از آن مقاومت کنید؟
مزایای دوچرخه از دست دادن وزن
یک آمار وجود دارد، بر اساس آن، به طور منظم دوچرخه سواری، در طول سال، بدون تغییر رژیم غذایی ، شما می توانید از دست دادن 6-8 کیلوگرم. شاخص ها به طور قابل توجهی افزایش می یابند، اگر مزایای پیاده روی دوچرخه، رژیم غذایی متعادل و متعادل را اضافه کنید. اگر چه، در اصل، هیچ چیز تعجب آور نیست که در آن دوچرخه به طور قابل ملاحظه ای بهبود می بخشد، لگن، شکل باسن، تقویت مطبوعات و باعث گوساله های نازک، بدون. پس از همه، شما بی دقت سوار دوچرخه خود را همراه، کار پایین (بیشترین مشكل) بخشی از بدن است.
برای استفاده از دوچرخه برای نشان دادن شکل به همان سرعتی که ممکن است، شما باید برخی از توصیه ها را دنبال کنید:
- برای دوچرخه حداقل سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- مطلوب است که رژیمهای سرعت متناوب را تنظیم کنید، مثل اینکه برای آموزش تمرین فواصل خود تنظیم کنید؛
- فرمان باید در سطح همانند زین قرار گیرد - این به سوختن کالری ها کمک می کند.
سلامتی یا زیبایی؟
اما تعقیب دوچرخه خود را برای زیبایی، در مورد سلامت را فراموش نکنید. از یک دوچرخه، اول از همه، باید یک مزیت بهداشتی داشته باشد، به این معنی، در مورد قوانین ایمنی فراموش نکنید:
- دست ها باید دستکش های محافظتی داشته باشند - اجتناب کنید و از موهای زائد استفاده کنید و از یک کف دست از کف دست های عرق استفاده کنید؛
- زانو - پد زانو؛
- در سر - کلاه ایمنی؛
- بدن هنگام رانندگی باید کمی به سمت جلو حرکت کند - بنابراین مقاومت در برابر باد باد کاهش می یابد؛
- در کنار بزرگراه ها سوار نشوید - و برای اجتناب از دخالت در حوادث، و نه در معرض دود اگزوز.