بسیاری از مردم تمایل دارند فکر کنند که پاهای صاف چنین بیماری ایدهآل است که تنها در انتخاب کفشها باعث ناراحتی جزئی میشود. در واقع، عواقب این تغییر شکل پا بسیار از بی ضرر است و قادر به ایجاد توده ای از بیماری ها است. علاوه بر این، پاهای تخت برای جلوگیری از آن بسیار ساده تر است، نه درمان. اگر کسی در خانواده دارای پای صاف است، مهم است حداکثر اندازه گیری را انجام دهیم تا بیماری در کودکان رشد نکند.
اقدامات پیشگیرانه ساده
هر گونه بیماری، به ویژه در دوران کودکی، برای جلوگیری از بیماری بسیار ساده تر است، تا بعدا درمان شود. با پهنه تخت، همه چیز دقیقا مشابه است. قوانین ساده ای برای کودکان و بزرگسالان وجود دارد که به شما این امکان را می دهد که پاهای خود را سالم نگهدارید و هرگز تمرینات خود را در برابر فتوشاپ انجام ندهید. بنابراین، یک لیست از اقدامات ساده:
- کفش را از معیار راحتی، زیبایی انتخاب کنید. مضر و پاشنه بالاتر از 6 سانتیمتر و به طور کامل صاف، به عنوان روی کفشهای کتانی. حتی اگر شما این گونه کفش ها را جذب کرده اید، به آنها پد های سیلیکونی ویژه ای اضافه می کنید که می توانند در داروخانه ها و فروشگاه های ارتوپدی خریداری شوند. با این حال، در ایده آل، کفش های ناراحت کننده می تواند تنها چند بار در ماه برای چند ساعت پوشیده شود.
- انتخاب کفش در فروشگاه، تماشای نه تنها برای عملی بودن مدل خود، بلکه همچنین برای احساسات خود: اندازه باید به شدت شما باشد، نه بیشتر و نه کمتر، کفش راحت است. در این مورد، هیچ احساس لغزش یا فشرده سازی وجود ندارد.
- بهترین تمرینات برای جلوگیری از پوسیدگی، راه رفتن پابرهنه منظم از انواع مختلف، خاک های طبیعی و در خانه با استفاده از ماساژ ویژه ماساژ است. حتی اگر شما آن را در حمام قرار دهید و روی آن ایستاده، زمان شستشو و دیگر روشهای بهداشتی نسبتا کم باشد، هنوز هم استفاده می شود.
- پس از یک روز دشوار، زمانی که در پاها احساس خستگی می کنید، مطمئن شوید حمام را با نمک و پای خود بشویید، ماساژ دهید. بد نیست که از کرم پا یا کره خوب استفاده کنید.
- در خانه، یا پابرهنه، و یا در دمپایی ارتوپدی با یک پلت فرم کوچک است.
چنین اقدامات ساده ای به شما کمک می کند تا از درمان خودتان از خود محافظت کنید و با افزودن تمرین برای پیشگیری، شما کاملا محافظت خواهید شد.
مجموعه ای از تمرینات برای جلوگیری از پا صاف
برخلاف باور عمومی که پاهای صاف در دوران کودکی ظاهر می شود، چنین بیماری در تقریبا هر سن ممکن است به خصوص اگر شما ایستاده باشید. عادت به پوشیدن کفش های زیبا، اما نه خیلی راحت نیز بر وضعیت پاها تاثیر می گذارد.
چنین مجموعه ای از تمرینات برای پیشگیری و درمان پاها صاف باید روزانه یا هر روز مصرف شود. این زمان کمی خواهد بود:
- ایستادن، پا با هم، پشت سر، دست بر روی پشتیبانی. پایه در نوک انگشتان، شمارش کنید تا 5 و پایین بروید. تکرار 10 بار
- نشستن روی صندلی، پای خود را از کف با اشیاء کوچک، 10 بار با هر پا بلند کنید.
- نشستن روی یک صندلی، پاهای خود را به طور گسترده ای گسترش دهید، انگشتانتان را خم کنید و پاکسازی کنید، سپس پا را به سمت شما نزدیک کنید، سپس آن را از خود جدا کنید. تکرار 10 بار
- نشستن روی صندلی، پاها با هم، پا با هم. زانوهای خود را به طرفین متصل کنید، کف پاشنه را از کف جدا کنید، سپس کف را ببندید. تکرار 10 بار
- یک دقیقه پیاده روی اطراف اتاق روی نوک انگشت، یک دقیقه - در پاشنه، یک دقیقه - در داخل پا و یک دقیقه - در خارج.
حتی تمرینات ساده ای برای اصلاح و پیشگیری از مسواک زدن به شما کمک خواهد کرد که پای خود را سالم نگه دارید. آنها در پایان روز بهترین ها را انجام می دهند - همه آنها کاملا آرام هستند.