پروتئین کازئین خوب و بد است

پروتئین کازئین یک مکمل ورزشی مبتنی بر شیر است. مزیت اصلی این پودر آن است که آن را به آرامی در معده، آزاد کردن مواد مفید برای بدن است. این پروتئین کازئین است که در میان ورزشکاران بسیار محبوب است، از آن چیزی است که شما در حال حاضر یاد می گیرید.

مزایا و معایب پروتئین کازئین

برای درک خواص این افزودنی، مقدار زیادی از تحقیقات انجام شد و بسیاری از مردم در عمل قادر به ارزیابی تمام مزایا بودند. کازئین حاوی مجموعه ای کامل از اسیدهای آمینه ضروری و حتی کسانی است که در بدن سنتز نمی شوند. لازم به ذکر است که توانایی بالایی از antikabolisticheskie چنین افزودنی است، که اجازه می دهد تا شما را از تجزیه بافت عضلانی خود را حذف کنید. به همین دلیل است که بسیاری از مردم پروتئین کازئین را با افزایش وزن کاهش می دهند. مزایای این مکمل عبارتند از: توانایی تحریک سنتز پروتئین در ماهیچه ها، کاهش اشتها و ایجاد اشباع درازمدت. علاوه بر این، کلسیم در مکمل وجود دارد که برای بافت استخوانی مهم است.

اکنون اجازه دهید درباره آسیب و کاستی های احتمالی پروتئین کازئین صحبت کنیم. خطر افزودنی این است که اغلب تقلبی شده است. علاوه بر این، بسیاری از مردم حساسیت به کازئین دارند، به این معنی که آنها نمیتوانند از مکمل استفاده کنند.

همچنین جالب خواهد بود بدانید پروتئین کازئین بهتر است. با توجه به رتبه بندی های موجود، می توان چندین افزودنی را شناسایی کرد: MRM 100٪، کازئین پرو از تغذیه ی جهانی، کازئین از MusclePharm، Elite کازئین از Dymatize و Standard Gold 100٪ کازئین.

بیایید ببینیم که کازئین از پروتئین پنیر متفاوت است. اولا، از عنوان که از مواد مختلف برای تولید استفاده می شود، مشخص شده است. در مرحله دوم، کازئین در عرض چند ساعت جذب می شود و سرم در چند دقیقه جذب می شود. سوم اینکه، پروتئین آب پنیر برای خشک کردن و از دست دادن وزن توصیه نمی شود، زیرا آن را تحریک می کند آزادی انسولین برای دستیابی به نتایج خوب، توصیه می شود این دو نوع پروتئین را ترکیب کنید.

چگونه پروتئین کازئین را مصرف کنیم؟

اگر هدف تربیت مجموعه ای از توده عضلانی است، پس شما باید از مکمل برای شب برای 35-40 گرم استفاده کنید. این به جلوگیری از کاهش فرایند آنابولیک کمک می کند. در صورتی که افزودنی برای کاهش وزن انتخاب شود، پروتئین به از بین بردن چربی کمک می کند و عضلات را حفظ می کند. برای انجام این کار، 15 تا 20 گرم را مصرف کنید. برای خنثی کردن احساس گرسنگی، از مکمل باید 2 تا 4 بار در روز استفاده کنید: صبح، بین تمرینات و شبانه.