همه می دانند که غلات مفید هستند، بنابراین توصیه می شود که آنها را در منوی روزانه قرار دهید. با این حال، کسانی که مایل به پوند اضافی هستند، هیچ کروپ انجام نخواهد داد. به عنوان مثال، تحت ممنوعیت یک مانگا است، توصیه می شود که کسانی که کم وزن هستند بخورند. مهم این است که دقیقا بدانید که چه غلات می توانید بخورید، در حالی که وزن کم کنید، به طوری که رژیم غذایی تضمین شود که نتیجه را به دست آورید.
آیا می توانم بر وزن غلات وزن کنم؟
غلات بسیار مغذی هستند، زیرا درصد زیادی از آنها کربوهیدراتهای سریع هستند. بنابراین، متخصصان تغذیه در مورد اینکه چه غلات می تواند با تغذیه مناسب غذا بخورد، پاسخ تنها یک مورد است: هر کدام. فرنی از آنها فرنی برای مدت طولانی سرکوب احساس گرسنگی. برای به دست آوردن کافی، یک فرد غذای کمتری نیاز دارد، به این معنی که پرخوری - دلیل اصلی اضافه وزن - او را تهدید نمی کند.
شما می توانید وزن خود را در غلات به دو روش کاهش دهید: در طول یک هفته به یک رژیم غذایی منحصر به فرد و یا تنظیم خود را در روزهای تعطیل. چربی برای کاهش وزن باید بر روی آب، بدون نمک و شکر تهیه شود. شما می توانید تعدادی از میوه ها، سبزیجات آب پز، محصولات لبنی را به منو اضافه کنید.
چه غلات شما می توانید خوردن در حالی که از دست دادن وزن؟
بسیاری از علاقه مندان به خوردن غلات در یک رژیم غذایی هستند، چرا که هر فرد دارای ترجیحات فردی برای غذا است. به عنوان مثال، بسیاری از مردم مانند بلغور جو دوسر، اما این فرنی مفید تبدیل به یکی از کالری ترین، بنابراین شما باید از دست دادن وزن را فراموش کرده ام. همین امر برای برنج سفید تصفیه شده است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، اما مواد بسیار کمی وجود دارد.
متخصصین تغذیه توصیه می کنند انتخاب خود را بر روی جو غلات، کاج یا مروارید متوقف کنند. با درجه سودمندی، گندم سیاه پیشرو است. اما بهترین گزینه، طبق گفته پزشکان، غلات چند غلات است که از مخلوطی از غلات مختلف تهیه شده است. در این مورد، افراد لاغر قادر خواهند بود از پوند اضافی خلاص شوند و تمام ویتامین ها و عناصر لازم را بدون هیچ گونه آسیبی به سلامت یک رژیم غذایی منفرد دریافت کنند.