همه می دانند که کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم و غیر قابل جایگزینی برای بدن انسان است. این پایه ساختمان استخوان ها، ناخن ها، موها و دندان ها است. به علاوه، او در بسیاری از فرایندهای بیوشیمیایی شرکت می کند، به عنوان مثال، مسئول انعقاد خون، و همچنین برای انقباض عضلات و آرامش است.
اما برای همه اهمیت این عنصر، بدتر از همه دیگران است که توسط بدن جذب می شود. بدین معنی است که حتی اگر یک فرد به طور منظم کلستر، تخم مرغ، ماهی و دیگر محصولاتی که کلسیم وجود دارد، مصرف کند، این بدان معنا نیست که او 100٪ نیازهای بدن را برای این عنصر برآورده می کند.
مجتمع از ویتامین ها با کلسیم
به منظور رنج بردن از مشکلات ناشی از کمبود کلسیم، باید از ویتامین های خاصی با کلسیم استفاده کنید. با این حال، این سوال نیز باید با دقت نزدیک شود و ابتدا تعیین کنید که چه ویتامین ها با کلسیم بهتر است.
این همه بستگی دارد که چه کسی آنها را مصرف خواهد کرد، اما در هر صورت، کلسیم بدون ویتامین D هضم نخواهد کرد، بنابراین برداشتن پیچیده، به آن توجه کنید. یکی دیگر از ویتامین مهم برای جذب مناسب کلسیم K2 است. این کمک می کند به این واقعیت است که کلسیم، پس از وارد شدن به بدن، دقیقا به جایی که مورد نیاز است - در مینای دندان، استخوان، مو.
برای زنان، ویژگی های خاصی از مصرف ویتامین ها با کلسیم وجود دارد - در طول پیش از مونوپوز، میزان توصیه شده کلسیم 1000 میلی گرم است، در حالی که ویتامین D در روز حداقل 200 میلیون واحد مصرف می کند (واحد های بین المللی). پس از شروع یائسگی، دوز این ویتامین باید به 400 تا 800 IU در روز افزایش یابد.
ویتامین برای کودکان و نوجوانان
بچه ها به اندازه کلسیم به اندازه بزرگسالان نیاز دارند، به طوری که آنها دارای استخوان های قوی، ظاهر زیبا و دندان سالم بدون پوسیدگی هستند. انتخاب ویتامین های کودکان با کلسیم، اولین چیزی که باید مورد توجه قرار گیرد، طبیعی بودن آن و همچنین دامنه سنی است که در نظر گرفته شده است.
ویتامین ها و کلسیم نیز برای نوجوانان مفید است، که گاهی اوقات به سختی می توان غذاهای خاصی برای غذا خوردن پیدا کرد و بدن آنها به طور مداوم رشد می کند و به ویژه برای نیاز به مواد ساختمانی مانند کلسیم. هنجار روزانه این ماده برای نوجوانان 1200 میلی گرم است.
هنگامی که شما تصمیم می گیرید که چه ویتامین ها و کلسیم برای شما و خانواده تان لازم است، هنوز باید انتخاب کنید که سازنده ترجیح داده باشد. در اینجا همه چیز صرفا فردی است و بهترین ویتامین های کلسیم را نمی توان نام برد، بهتر است با پزشک در این مورد مشورت کنید.