در قرن بیست و یکم، مسئله پرخوری به ویژه فوری شد. صنایع غذایی افزایش دهنده طعم، غذاهای میان وعده و فست فود، استانداردهای زندگی استرس زا، استرس وارد شده است - این همه به پیشرفت بیماری پرخوری کمک می کند. مهم است که توجه داشته باشید گاهی اوقات علت این بیماری گرسنگی و یا برعکس، اضطراب بیش از حد والدین برای اشتهای فقیر فرزند خود است، که منجر به قوانین سختگیرانه می شود: "تا زمانی که آواز بخوانید، میز را ترک نخواهید کرد."
بیایید به آنچه که این بیماری منتهی می شود و چگونه از بریدگی خلاص شویم، نگاه کنیم.
پرخوری اجباری
مصرف نامنظم غذایی غذا بر سلامت جسمی، وزن و همچنین روح تاثیر می گذارد: یک فرد احساس گناه می کند، او تلاش می کند تنها غذا بخورد، مستعد ابتلا به حالت های اضطرابی و افسردگی و حتی افکار خودکشی است. او می ترسد که در مورد مشکلش صحبت کند، به همین دلیل او حتی نمی تواند حدس بزند که مرحله بیماری او چگونه است و چگونه باید از بروز بیش از حد مراقبت کرد .
درمان پرخوری مجاز
برای خلاص شدن از غذا خوردن بدون کنترل، شما نیاز دارید:
- اول از همه لازم است که عادت به انجام چیزی غریبه در طول یک وعده غذایی: خواندن، نشستن در یک کامپیوتر و یا تماشای تلویزیون. در غیر این صورت، مصرف غذا به صورت اتوماتیک انجام می شود، لذت و احساس سیری را به ارمغان نمی آورد. علاوه بر این، یک عادت در هنگام تماشای یک فیلم یا خواندن چیزی برای چاشنی کردن وجود دارد.
- سعی کنید در یک دوره زمانی خاصی بخورید. بهتر است که 6 بار غذا بخورید
- خوردن به آرامی، غذا را به دقت جویدن کنید
- استفاده از مایع بیشتر: کبد، آب و یونجه سبز؛
- جایگزین محصولات نیمه تمام و محصولات فست فود با غذای سالم. سبزیجات تازه را به رژیم خود اضافه کنید
- غذاهای سرخ شده را حذف نکنید. ترجیح دادن به آب پز، بخار شده و یا در ظروف فر.
- شور و شوق روح خود را پیدا کنید که افکار شما را برطرف می کند. منبع لذت را تغییر دهید
- اغلب در خیابان.
اغلب overeating نتیجه خستگی است؛ - با افراد نزدیک خود در حالت های عاطفی دشوار صحبت کنید، با چیز انتزاعی مشغول باشید. سعی نکنید خود را با غذا آرام کنید؛
- اگر شما نیاز به میان وعده های غیر رسمی دارید - سیب سبز، خیار یا چغندر را بنوشید.
فعالیت بدنی را فراموش نکنید. اگر برای صبحانه و ورزشگاه صبح آماده نباشید، در صبح ورزش کنید، به استخر یا رقص بروید. این به شما قدرت و اعتماد به نفس می دهد و هزینه انرژی را برای تمام روز به شما می دهد.
اطمینان حاصل کنید که با دکتر مشورت کنید و از طریق تشخیص بدن بروید.