آیا می توانیم در حالی که از دست دادن وزن گیاهان را می خوریم - این زنان اغلب از چهره هایشان دنبال می شوند و نمی خواهند زیبایی و سلامتی را انتخاب کنند. توت قرمز دارای خواص تغذیه ای ارزشمندی است، بنابراین برای تغذیه مناسب در رژیم غذایی غیر قابل جایگزینی است. چند نفر دقیقا می دانند چه چیزی مفید است در کاهش وزن.
آیا گیلاس برای از دست دادن وزن مفید است؟
برخی خانم ها مطمئن هستند که این توت شامل مقدار زیادی قند می شود، به این معنی که نباید آن را در منوی رژیم با کاهش وزن در نظر گرفت. با این حال، این نظر به دلایل مختلف، اساسا اشتباه است.
- محتوای کربوهیدرات در گیلاس حداقل - تنها 1.6٪ از کل وزن محصول است. اکثر آنها پروتئین های گیاهی و فیبر هستند.
- ترکیب کربوهیدرات توت یک شکر سریع تصفیه شده نیست، بلکه مضر است اما یک ترکیب شیرین طبیعی طبیعی فروکتوز و ساکارز را در نظر گرفته است.
- گیلاس با کاهش وزن با توجه به ارزش کالری کم آن - تنها 52 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول نشان داده شده است. اگر شما یک لیوان 200 میلی لیتر توت می نوشید، فقط 67 کالری دریافت خواهید کرد، که برای این رقم کاملا ایمن است. و این یک گزینه عالی برای میان وعده بین غذاهای اساسی است.
- گیلاس دارای شاخص گلیسمی پایین است - 22 واحد، قند خون را افزایش نمی دهد و بدن را تحریک نمی کند تا از ذخیره سازی چربی تشکیل دهد.
- توت ها شامل مقدار زیادی از ویتامین ها، تحریک متابولیسم، که کمک می کند تا بهبود سریع تر از وزن بیش از حد.
- گیلاس حاوی فیبر است که عملکرد روده را بهینه می کند.
آیا می توانید در هنگام شب با کاهش وزن گیاهان را بچسبانید؟
گیلاس به خوبی توسط بدن جذب می شود، احساس گرسنگی را از بین می برد، اما به تجمع سلول های چربی کمک نمی کند، بنابراین ممکن است در اوایل شب بخوابید. اما شما نباید از توت استفاده کنید. همچنین توصیه می شود حداقل یک ساعت قبل از خواب آن را بخورید.