شناخته شده متخصص تغذیه و متخصص برنامه های مختلف سوتلانا فوز قبلا به توصیه و توصیه هایش برای کاهش وزن به تعداد زیادی از مردم کمک کرده است. با کمک آن، می توانید منوی مناسب را برای هر روز توسعه دهید. دستور العمل های ظروف، که توسط سوتلانا فوز طراحی شده اند بسیار ساده و متنوع هستند، هر کسی می تواند آنها را طبخ کند.
محبوب ترین دستور العمل های سوتلانا فوز
سوپ با عدس و زنجبیل
مواد تشکیل دهنده:
- روغن زیتون - 2 قاشق چایخوری
- هویج - 3 قطعه؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- زنجبیل ریز زرد - 2 قاشق چای خوری؛
- سیر - 2 دندان؛
- KARI - 1،5 تلیه تکه.
- سوپ مرغ - 1 لیتر؛
- عدس - 1 مورد؛
- گوجه فرنگی - 1 قطعه؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- در یک کاسه ای، کره را گرم کنید، هویج خرد شده ، پیاز را اضافه کنید و آن را تا نرم بزنید.
- سیر باید زمین باشد، همراه با زنجبیل در یک ظرف و 1 دقیقه بجوشانید.
- بعد از آن ماکارونی، ادویه و ادویه جات ترشی جات را اضافه می کنیم.
- حالا وقت آن است که عدسها را به تابه اضافه کنید، آن را 25 دقیقه به مدت یک آتش سوزی بپوشانید.
- در نهایت، اضافه کردن گوجه فرنگی خرد شده، 5 دقیقه دیگر، همه چیز را بشویید، ظرف آماده است.
دستور العمل برای تغذیه مناسب Svetlana Fus
مرغ با حبوبات و اسفناج
مواد تشکیل دهنده:
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- پیاز - 1 قطعه؛
- آویشن خشک شده - 1 قاشق چای خوری؛
- سیر - 4 دندان؛
- لوبیا - 2 قوطی؛
- سوپ مرغ - 2 مورد؛
- گوجه فرنگی کنسرو شده - 4 عدد.
- اسفناج خرد شده - 3 مورد؛
- مرغ خرد شده کبابی - 2 مورد؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
- در ظرف، شما نیاز به روغن، پوره را اضافه کنید و برای 5 دقیقه پاستوریزه کنید.
- پس از آن، سیر خرد شده، آویشن، لوبیا و گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید.
- سوپ را اضافه کنید و در حرارت کم 5 دقیقه جوش بخورید.
- حالا اسفناج، مرغ، نمک، فلفل را به تابه بگذارید و 2 دقیقه به آن بخورید.
رژیم های غذایی از سوتلانا فوز
کوکی ها بلغور جو دوسر غیر معمول
مواد تشکیل دهنده:
- دانه های قهوه ای - 3/4؛
- شکر - نیم قرن؛
- روغن نباتی - 1/3؛
- شیر کم چرب 1/3 یک است؛
- موز - 1/2 قطعه؛
- گردو رنده شده - 1/4؛
- شکلات رنده شده - 1/3 قرن؛
- پودر پخت، نوشابه، نمک، روغن نباتی، وانیلین.
آمادگی
- اولین کاری که باید انجام دهید این است که درجه حرارت را تا 350 درجه گرم کنید.
- در یک کاسه، جگرهای ذرت، پودر پودر، نوشابه، نمک، شکر و همه چیز را کاملا مخلوط کنید.
- یک کاسه دیگر را بشکنید، در آن شما باید یک توده همگانی روغن نباتی، وانیلین و شیر کم چرب داشته باشید.
- حالا شما باید همه مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید و موز خرد شده، آجیل و شکلات را اضافه کنید.
- یک سینی پخت را بگذارید، کاغذ پخت آن را بگذارید، روغن زده، و بیسکویت های بعدی را با اسلایدهای کوچک بگذارید.
- پخت آن را به مدت 25 دقیقه.