گیلاس - محتوای کالری

خب، چه کسی تابستان را دوست ندارد تا گیاهان آبدار، رسیده، بزرگ و معطر که فقط از یک درخت پاره شده اند خوردن؟ این میوه توسط یونانیان باستان قدردانی شده است، و نه به صورت تصادفی. پس از گسترش در سراسر جهان، گیلاس حدود 4000 گونه به دست آورد، اما خواص آن از دست داده است.

امروزه این میوه ها می توانند در رنگ های مختلف مشاهده شوند، آنها می توانند زرد و قرمز و بنفش باشند. آنها با لذت بچه ها و بزرگسالانی که از این رقم پیروی می کنند غذا می خورند و سعی می کنند وزن اضافی را از بین ببرند. با توجه به شیرینی، عطر، طعم ظریف و شیرینی کم کالری، رژیم غذایی با استفاده از آن به جای یک آزمون تبدیل به یک افسانه می شود. البته، اگر میوه تازه ای نیست، اما در قالب مربا از گیلاس های شیرین پردازش می شود، محتوای کالری چنین کالری اجازه نخواهد داد که آن را با رژیم غذایی فرا بگیرد. در مورد چگونگی «گیلاس پرنده» مغذی و مفید و به همین دلیل توسط متخصصان تغذیه مورد احترام قرار گرفته، با ما یاد خواهید گرفت.

محتوای کالری گیلاس شیرین با استخوان

شیرین، گیلاس های تازه عملا کالری ندارند. 100 گرم میوه حاوی حدود 50 کیلوکالری است که 3 کیلو کالری از طریق پروتئین جذب می شود، 4 کیلو کالری از طریق چربی و 43 کربوهیدرات جذب می شود. محتوای کالری گیلاس های شیرین در شکل های کنسرو شده یا کمپوت شیرین تقریبا 54 کیلوکالری است. بنابراین، باید به یاد داشته باشید که چنین "ظروف" نمی تواند در هنگام کاهش وزن، به عنوان مورد انتظار، بسیار مفید باشد.

علاوه بر این، با استفاده از این محصول، شما می توانید سلامت خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. پس از همه، گیلاس شیرین فقط خوشمزه و میوه نیست، این منبع بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی است که بدن ما نیاز زیادی دارد. حاوی ویتامین A، E، PP، B1، B2، B3، B6، E، K، و همچنین بسیاری از مواد معدنی: کلسیم، منیزیم، مس، منگنز، ید و فسفر است. مقدار زیادی پتاسیم - 250 میلی گرم در هر 100 گرم، تاثیر بسیار مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. ویتامین C در گیلاس حدود 20 میلی گرم در هر 100 گرم محصول است که به تقویت ایمنی کمک می کند و فرآیندهای متابولیک بدن را بهبود می بخشد. با تشکر از آهن، که در 100 گرم میوه حاوی 2 میلی گرم، ممکن است برای جلوگیری از کم خونی و افزایش انعطاف پذیری خون. با توجه به مس، که بیشتر گیلاس در گیلاس است، رنگ و درخشش مو بهبود می یابد.

افراد مبتلا به فشار خون بالا به اندازه کافی برای خوردن 250-300 گرم از گیلاس قرمز با محتوای کم کالری به منظور عادی فشار است. و گوشت از میوه ها و ساقه ها کمک می کند تا آرتریت، نقرس، روماتیسم، بهبود گردش خون و کار کلیه ها و کبد را عادی کند. یکی دیگر از مزایای این محصول، اسانس است که از هسته استخراج استخراج شده و با موفقیت در زیبایی و زیبایی استفاده می شود.

کسانی که چهره خود را دنبال می کنند، شیرینی کم کالری و ارزش انرژی آن را شاد می کند. در 100 گرم میوه تازه شامل 85 میلی گرم آب، 10 گرم پروتئین، 0.1 گرم چربی و 10.5 گرم کربوهیدرات است. میوه های آبدار خیس دار غنی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که در قالب گلوکز و فروکتوز ارائه می شوند و خیلی سریعتر جذب بدن می شوند. بنابراین، برای کسانی که از دیابت رنج می برند یا با وزن بیش از حد مبارزه می کنند، گیلاس یک جایگزین عالی برای شیرینی است.

دانستن مقدار کالری گیلاس شیرین با وزن کم استخوان، می توانید آن را در مقادیر نامحدود بدون ترس از افزایش وزن مصرف کنید. این نیز فیبر بسیار خوبی است، آن را به حذف تمام مواد مضر از بدن و بهبود کار دستگاه گوارش کمک می کند. بنابراین، نه دیس بکروئید روده، و نه نفخ کردن، و یا یبوست با گیلاس، وحشتناک نیستند. اما آنچه دلپذیر تر است، میوه گیلاس حاوی کومارین ها است که بدن را تضعیف می کند، انرژی لازم را تهیه می کند و باعث افسردگی نمی شود.