اسید فولیک (ویتامین B9) اغلب برای زنان باردار و افراد مبتلا به کم خونی کمبود آهن تجویز می شود. با این حال، اسید فولیک برای همه مردم مفید است، اما همه نمی دانند که چگونه به درستی آن را مصرف کنند.
چرا باید اسید فولیک مصرف کنم؟
اسید فولیک یک پیشگیری عالی از آترواسکلروز، ترومبوز و آمبولی ریه است. افرادی که دائما اسید فولیک مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سکته مغزی کمتر است. این ویتامین در متابولیسم، سنتز سلول های ایمنی و بسیاری از فرآیندهای دیگر شرکت دارد.
اما مهم است که اسید فولیک را برای زنان باردار بنوشید، زیرا این امر به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ناهنجاری مادرزادی در جنین را کاهش می دهد. مطالعات بالینی نشان داده است که اگر یک زن شروع به مصرف ویتامین B9 در مرحله برنامه ریزی بارداری می کند، خطر ابتلا به ناهنجاری ها به میزان 80٪ کاهش می یابد.
اول از همه، فقدان اسید فولیک منفی بر سیستم عصبی جنین و تولید سلول های خونی تاثیر می گذارد. خطر ابتلا به سقط جنین در زنان افزایش می یابد. و با کمبود ویتامین B9 در شیر مادر هنگام شیر دادن، ممکن است کودک کم خونی، عقب ماندگی ذهنی، ضعف ایمنی را ایجاد کند.
چقدر صحیح است که اسید فولیک مصرف کنید؟
با کمخونی کمبود برگ، بزرگسالان باید ویتامین B9 را 1 میلی گرم در روز مصرف کنند. نوزادان 0.1 میلیگرم در روز تجویز می شوند، کودکان زیر 4 سال - 0.3 میلی گرم در روز، 4 تا 14 سال - 0.4 میلی گرم در روز. هنگامی که حاملگی و شیردهی از 0.1 تا 1 میلی گرم در روز توصیه می شود. با ابتلا به آیتامینوزیس شدید، الکل، عفونت مزمن، آنمی خونریزی، سیروز کبدی و برخی بیماری های دیگر، تا 5 میلی گرم اسید فولیک در روز تجویز می شود. چه مدت برای نوشیدن فولیک اسید، به دکتر بگویید، زیرا این مسئله صرفا فردی است. با این حال، اغلب طول مدت مصرف B9 از یک تا سه ماه بسته به دلایل آن تجویز می شود.