کمبود ویتامین بهار

از بهار، معمولا انتظارات شاد و دلپذیر دارد، اما واقعیت اغلب کاملا متفاوت است. دشوار است از زندگی لذت ببرید وقتی که از خواب آلودگی عمومی، خواب آلودگی، تحریک پذیری، موها خیس و شکننده می شوید، پوست شروع به لک شدن می کند. همه این علائم نشانه هایی از بیماری آئاتیمینوز بهاره هستند.

علل کمبود ویتامین

در حقیقت، آنچه در آتابی روزمره به نام آوییتامینوزیس نامیده می شود، نیست. Avitaminosis یک بیماری ناشی از عدم وجود کامل در بدن یک یا چند ویتامین مهم دیگر است که می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود. در جهان امروز تقریبا غیرممکن است که چنین کمبود ویتامین ها به دست بیاورند، مگر زمانی که به واسطه ی یک دلیل یا دیگر، بدن آنها به تنهایی جذب بدن نمی شود.

در زندگی روزمره ما با یک پدیده دیگر - هیپویتامینیوز ، یعنی وضعیتی که ناشی از کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب است، برخورد می کنیم. این هیپویتامینوز است که باعث بیماری های مختلف است که به خصوص در فصل بهار است.

این طبیعی است، زیرا در زمستان میوه و سبزی تازه کمتر از تابستان است. و کسانی که ما می خوریم، ویتامین های زیادی ندارند. بهار، در سبزیجات و میوه ها، هر چند تازه، اما طولانی نگه داشته، مقدار ویتامین ها به نصف کاهش می یابد. به عنوان یک نتیجه، کاهش میزان ویتامین ها و ریزمغذی های موجود در بدن که در فصل زمستان آغاز شده است، به زودی در بهار به پایان می رسد، به طوری که باعث بی نظمی های بیرونی می شود. همین کمبود ویتامین بهار است.

تظاهرات کمبود ویتامین بهار

علائم اصلی آیتیمینوزیس عبارتند از:

• افزایش خستگی، خواب آلودگی، کاهش توجه؛
• از بین رفتن مو و ناخن؛
• ظهور ترکهای ضعیف تر در گوشه های دهان؛
• خونریزی لثه؛
• تشدید بیماری های مزمن.

تمام این علائم لزوما به طور همزمان رخ نمی دهد. این یا دیگر علائم به طور مستقیم بستگی دارد که چه نوع ویتامین در بدن کافی نیست.

بنابراین، قرمزی، لایه برداری، درماتیت، بثورات و سایر نشانه های کمبود ویتامین در پوست اغلب با کمبود ویتامین A و B (به ویژه B2) همراه است. زخم خونریزی شده و زخم های ضعیف بهبودی نشان دهنده کمبود ویتامین C و ویتامین E می باشد.

ظاهر کمبود ویتامین در پوست و پوست می تواند ناشی از کمبود ویتامین D باشد. کاهش ویتامین D، E، A، B2 و PP موجب شبیه سازی و افزایش شکننده ناخن ها و نشانه های دیگر بریبی بر روی دست می شود.

چگونه برای درمان بریبی؟

Avitaminosis یک بیماری است و باید درمان شود. بسیاری معتقدند که در تابستان، زمانی که بسیاری از میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی ظاهر می شوند، همه چیز به خودی خود منتقل می شود. اغلب، اگر avitaminosis در دست یا صورت در قالب مشکلات جدی ظاهر نمی شود، مردم در مورد چگونگی مبارزه با آیتی هایینوزیس در بهار فکر نمی کنم.

اما شما نمی توانید همه چیز را با خود ببرید. پس از همه، حتی با غذا ما همیشه مجموعه ای ضروری از ویتامین ها و عناصر کمیاب را دریافت نمی کنیم. علاوه بر این، برای دریافت مقدار مورد نیاز از ویتامین ها یک فرد به طور متوسط ​​باید یک و نیم کیلوگرم انواع سبزیجات و میوه ها را در روز بخورید، که بعید است.

بنابراین، با اولین نشانه های کمبود ویتامین، شما باید دوره ای از ویتامین ها را بخورید. مجتمع های پلی ویتامین در هر داروخانه فروخته می شوند، اما اگر با پزشک موافقت شود بهتر است. به طور متوسط، دوره یک ماه طول می کشد، مصرف صبحانه ویتامین ها بهتر است، بدون آب مصرف آب آشامیدنی.

جلوگیری از کمبود ویتامین بهار

برای جلوگیری از بروز علائم، لازم است قبل از پیشگیری از کمبود ویتامین بهار پیشگیری شود. این به رژیم غذایی متعادل با استفاده از محصولاتی که حاوی ویتامین های لازم هستند کمک خواهد کرد.

1. ویتامین A در کره یافت می شود هویج، چغندر.
2. ویتامین B1 - در غلات، محصولات لبنی تخمیر شده.
3. ویتامین B2 - در پنیر، لوبیا، گندم سیاه و بلغور جو دوسر.
4. ویتامین B6 مرغ، گوشت گاو، آجیل، لوبیا، سیب زمینی است.
5. ویتامین C - گیاهان بالغ، سیب، مرکبات، خولان دریایی .

مجتمع ویتامین توصیه می شود که در پایان زمستان و اوایل بهار، حتی در صورت عدم وجود نشانه های بهاری آویتامینوز - به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، نوشیدنی بخورد.