پرتقال بسیار مفید است - این بیانیه توسط اکثر مردم به عنوان یک اصل محسوب می شود. و در واقع، این میوه یک محصول رژیمی قابل توجه است. ارزش تغذیه ای پرتقال به دلیل منحصر به فرد بودن ترکیب آن است. مانند دیگر نمایندگان مرکبات، حاوی مقدار زیادی فیبر است، بنابراین با مصرف منظم غذا، بهینه سازی کار دستگاه گوارش و بهبود کیفیت هضم غذا کمک خواهد کرد. و به لطف توانایی اتصال چربی ها، آن را نیز به روند از دست دادن وزن، مانند گریپ فروت و آناناس کمک می کند. با این حال، بر خلاف دومی، تعداد کالری در یک نارنجی کمی کمتر است، زیرا دارای ترکیبات کربوهیدرات کمتری دارد. اما حاوی مقدار قابل توجهی از مواد فعال بیولوژیکی و ریزمغذی ها است. و با این حال، برای کسانی که به دنبال به دست آوردن هماهنگی خود و استفاده از این برای یک رژیم غذایی میوه، سوال از چه مقدار کالری در نارنجی بسیار مرتبط است.
داروهای طبیعی نارنجی
میوه سرخ بسیار در طب سنتی و تغذیه درمانی استفاده می شود. ابزارهای پیشگیری از سرماخوردگی، سارس، اسکوربورد، آترواسکلروز، سنگ کلیه محتوای کالری 1 قطعه پرتقال فقط 43-65 کیلوکالری است، اما دوز اسید آسکوربیک به سادگی "شوک" است - 120 گرم. این عادت روزانه ویتامین C برای یک فرد سالم است. و در عین حال این منبع طبیعی ویتامین نیز بدون هیچ گونه ترفندی خاص می تواند بسیار طول بکشد. پرتقال می تواند برای چند ماه در یک مکان خشک و خنک ذخیره شود. تقریبا تمام گاما از خواص مفید از میوه های تازه به آب می رسد، اگر آن را در شرایط خانه و در یک بار در غذا استفاده کنید.
محتوای کالری پرتقال 1 عدد. کوچک است، اما لیستی از ویتامین ها و عناصر ریز در ترکیب آن بسیار گسترده است. در اینجا شما می توانید ویتامین A، ویتامین B، ویتامین E و حتی ویتامین های کمیاب PP و H و همچنین بتا کاروتن را پیدا کنید. با توجه به حضور ویتامین B9 - اسید فولیک، پرتقال می تواند به عنوان یکی از ابزارهای پیشگیری از ناباروری استفاده شود. ترکیب مولتی ویتامین از میوه آن را به عنوان یک panacea واقعی برای کمبود ویتامین فصلی است. پس از همه، میوه های نارنجی را می توان در هر زمان از سال خریداری کرد.
بسیار کمتر معمول است این واقعیت است که پرتقال فقط یک مخزن از عناصر کمیاب است. و اول از همه، منیزیم و پتاسیم، لازم برای بهینه سازی سیستم قلبی عروقی. علاوه بر این مواد فعال، عناصر نارنجی حاوی عناصر ارزشمند مانند آهن، منگنز، فلور، فسفر، سدیم، بور هستند. در مقدار کمی، میوه حاوی ید و روی است. بنابراین، پرتقال نیز می تواند به عنوان یک منبع آنتی اکسیدان ها مورد استفاده قرار گیرد - برای جلوگیری از پیری.
چند کالری در 1 نارنجی و از کجا آمده است؟
بیشتر حجم آب میوه است. در یک میوه با وزن حدود 100 گرم، می تواند حاوی 80-85 گرم باشد. مقدار کالری موجود در پرتقال با وجود مواد دیگری مانند کربوهیدرات ها تعیین می شود. این ترکیبات در آن فقط کمی بیش از 8 گرم وجود دارد. در رنگ نارنجی تقریبا هیچ چربی وجود ندارد - تنها 0.2 گرم، پروتئین های کمی نیز وجود دارد - 0.9 گرم، اما فیبر های رژیمی - فیبر - حدود 2.2 گرم هستند. بنابراین محتوای کالری جنین متوسط است کاملا پایین است - 50-60 کیلو کالری. این یک محصول رژیمی تقریبا ایده آل برای کسانی است که آرزوی آرامش دارند و دارای اضافه وزن هستند. اما شما باید مواد غذایی را با احتیاط بخورید - نه بیشتر از یک یا دو قطعه در روز، به عنوان آنها می تواند باعث آلرژی و تحریک معده شود. پرتقال های متضاد به افراد دارای اسیدیته بالا و عدم تحمل فردی.