در حال حاضر تغذیه ورزشی پروتئینی، که حاوی جزء جزء چند جزء است، بسیار محبوب است. این محصولات پروتئین های چند هسته ای نامیده می شوند. طیف کاربرد آنها در زندگی ورزشکار بسیار بزرگ است، که می توان گفت که توان بالقوه این ابزار بسیار بزرگ است. از این مقاله شما آخرین اطلاعات را در مورد پروتئین های چند هسته ای به عنوان بهترین ها یاد خواهید گرفت.
بهترین پروتئین چندتایی
پروتئین های پیچیده، مزایای هر دو پروتئین سریع و آهسته را حفظ می کنند: اوج غلظت اسید آمینه به سرعت اتفاق می افتد، اما در عین حال برای مدت طولانی حفظ می شود. در نظر بگیرید که محصولات به عنوان پیشرو شناخته شده اند.
- Probolic-SR از MHP محصولی است که ارزش ایده آل برای پول را در بر می گیرد.
- Nitro Core 24 از Optimum Nutrition جایگاه دوم را به خود اختصاص می دهد. ترکیب دارو شامل اجزایی است که به آسمی سازی بهبود یافته ترکیب اصلی کمک می کند.
- ماتریکس از Syntrax یک گزینه مقرون به صرفه، ساده و موثر است، بنابراین رتبه سوم را در رتبه بندی پروتئین قرار می دهد.
- پروتئین 80 به علاوه از Weider - کارشناسان معتقدند که این گزینه همچنین می تواند جایزه را در فهرست بهترین محصولات این مجموعه بدست آورد.
- Elite Fusion 7 از Dymatize برای ساکنان روسیه و کشورهای مستقل مشترک المنافع تازه ای است که به سرعت در حال به دست آوردن سهم بازار و به دست آوردن محبوبیت است.
- در صورتی که در معرض مشکلات مالی هستید، می توانید به گزینه های ارزان قیمت توجه کنید. به عنوان مثال، پروتئین Elite 12 Hour از Dymatize یک پروتئین ارزان قیمت است. این دو دشواری دارد: آن را به راحتی حل نمی کند، و آن را دشوار است به آن دلپذیر به طعم و مزه. تعیین اینکه پروتئین چند جزء بهتر است، مربی شما به شما کمک خواهد کرد، بر اساس ماهیت آموزش و اهداف خود.
چگونه یک پروتئین چند قطبی را مصرف کنیم؟
آنها چنین پروتئینی را همانند آنهایی که به صورت جداگانه "سریع" و "آهسته" می شوند، می گیرند. برای موارد زیر مناسب است:
- پس از تمرین، برای بهبود سریع عضلات؛
- قبل از خواب، برای تغذیه توده عضلانی در فاز استراحت و رشد آنها؛
- به جای وعده های نادری؛
- به عنوان یک میان وعده، زمانی که مواد غذایی دیگر در دسترس نیست.
یک دوز پروتئین پیچیده معمولا به عنوان 30 گرم در هر پذیرش محاسبه می شود. در صورتی که یک چهره ای بزرگ دارید، ممکن است نیاز به یک خدمت تا 60 گرم داشته باشید. با مبلغی که با مربی یا متخصص تغذیه دارید، بگویید.