از دست دادن وزن هرگز خیلی زود نیست و همیشه دیر است. هر زمان که کاهش وزن خود را برای فصل ساحل شروع می کنید، همیشه احساس خواهید کرد که زمان کمی وجود دارد و همه چیز فقط کامل خواهد بود. آه، سپس عاشقانه تعطیلات رویاهای شما دقیقا در کلاه است!
از آنجایی که زنان دوست دارند که گاو را از طریق شاخ بیاورند، زمانی که زمان شروع به چسبیدن می شود، وقت آن رسیده است تا بار وزن واقعی را به دست آورد. این به چه چیزی منجر می شود؟ شما خودتان می دانید: عصبی، گرسنه، خسته، با کیسه های زیر چشم خود، با کمبود قدرت، انجام هر کاری و رفتن به هر نقطه، شما در تعطیلات بروید. همانطور که شما آن را نگه دارید - اجازه دهید هر یک از استعاره ها را به طعم شما برساند، و پاسخ به این سوال لفظی حل نخواهد شد.
بیایید همچنان سعی کنیم وزن را منطقی، آهسته، بدون آسیب و استرسهای خاص، از دست بدهیم. پس فصل ساحلی یک هوره خواهد بود، صرف نظر از این که آیا شما وزن خود را با وزن 5.2 کیلوگرم یا 5.7٪ کاهش می دهید.
تغییر محصولات
مهم نیست که چه چیزی شما را علاقه مند می کند، چطور به از دست دادن وزن در تابستان و یا چگونگی از دست دادن وزن به عنوان یک کل در زندگی، در همان حال، روند از دست دادن وزن با تغییرات در تغذیه آغاز می شود. این را نمی توان اجتناب کرد.
رژیم های غذایی گرسنه و یا حتی اعتصاب غذا منجر به کاهش متابولیسم، اختلالات روحی، تخریب بافت ماهیچه و ناراحتی در بدن می شود.
ما به شدت توصیه می کنیم که به سادگی محصولات مضر را که اساسا مشابه، اما مفید تر از غذا هستند را جایگزین کنید.
به عنوان مثال:
- سیب زمینی با یک گارم برنج قهوه ای جایگزین می شود؛
- نان سفید به محصولات نانوایی که از آرد چاودار با سبوس و دانه های آفتابگردان خوشمزه ساخته شده اند به خواص و خوشمزه تر تبدیل شده اند.
- میان وعده های قبل از تلویزیون و رایانه مانند پاپ کورن، چیپس، کراکرها، جایگزینی برای آجیل، زردآلو خشک، آلو ، کشمش، دانه کدو تنبل است.
- به جای محصولات لبنی از 3.2، ما 2.5٪ را خریداری می کنیم؛
- برای یک بار ممنوعیت گوشت خوک را به جای گوشت گاو، گوشت گوساله، مرغ بدون پوست، بازی قرار دادیم؛
- شیرینی های مفید را صرف کنید و آنها را هنگامی که کاملا ضروری هستند بخورید: سیرنیکی، نخود فرنگی با میوه و پنیر، پنکیک ساخته شده با آرد چاودار، ژله، کیسل، مارشالو.
این لیست را می توان برای مدت بسیار طولانی ادامه داد، اما شما به طور کلی روند افکار را درک کردید. ما گرسنه نیستیم، احساس راحتی و خوشحالی میکنیم، شما وزن کم میکنید و این خوب است!
روش های زنانه دلپذیر
در ادامه به فانتزی در مورد از دست دادن وزن با لذت، شما قطعا باید شامل یک آبگرم خانه در فهرست کاهش وزن شما:
- دوش کنتراست جریان خون را در "مناطق مشکل" افزایش می دهد؛
- پیچ و مهره باعث سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کمک به حذف رسوبات محصولات پوسیدگی زیر پوست می شود.
- ماسک ها و اسکراب ها تمیز و تمیز می شوند، بازدهی اکسیژن را از طریق منافذ بهبود می دهند؛
- حمام گرم با نمک، خردل و روغنهای ضروری نیز "کاهش در دریا" خود را، حداقل به منظور کمک به شما در مورد از دست دادن وزن فکر می کنم، به عنوان سرگرمی لذت بخش است.
شروع زندگی جدید
تعطیلات نزدیک (هرچند دور، اما هنوز هم در هوای یخبندان در تابستان چیزی احساس می شود)، باید انگیزه ای برای نوآوری در زندگی به شما بدهد. اگر برای یک سال (یا حتی یک ساله) یک ساله هستید، ورزش در یک جعبه دور و دراز ناپذیر، به شما اجازه می دهد وزن خود را از تابستان افزایش دهید، قوی ترین محرک است. و متوقف کردن فکر کردن در مورد اینکه چقدر به وزن تابستان، زمان و ما به مقدار زیادی از دست می دهید، و شما باید از هر میلی متر از دست رفته در کمر لذت ببرید.
بنابراین، با آنچه شما باید نوآوری های ورزشی خود را شروع کنید:
- ما در حال اجرا 20 دقیقه ای هستیم - کاملا به اندازه کافی برای درک این که از آن نمی میرند؛
- خرید یک اشتراک به استخر - خودتان را متقاعد کنید که این نیز یک اقدام امنیتی در مقابل دریای موجی است؛
- ما در خانه آموزش می دهیم - در خانه، زمانی که هیچ کس شما را نمی بیند، می توانید 100٪ توجه به آن مناطق مشکل را که فقط می توانید در مورد آنها بدانید؛
- ما به آموزش در رقص می رویم - این نه تنها برای از دست دادن وزن بلکه برای اعتماد به نفس شما در طبقه های رقص ساحل مفید است.
از نتیجه آن لذت ببرید، اما از فرایند خود، کاهش وزن در حال حاضر پیشی از لذت تابستان است!