به طور مداوم خودتان را در شکل خوب حمایت کنید، باید ورزش کنید، گزینه ایده آل برای این کار یا برای مثال تناسب اندام است ، اما شرایطی وجود دارد که یک فرد نمی تواند از آن بپرهیزد. برای بازدید از یک سالن ورزشی یا باشگاه تناسب اندام برای اکثر مردم به سادگی نمی تواند هزینه داشته باشد و اگر هنوز مشکلات جدی در سلامت وجود دارد، می توانید در مورد فعالیت های خود نیز فراموش کنید. با این مشکلات، پیاده روی اسکاندیناوی که امروزه بسیار محبوب است، کمک به مقابله با آن خواهد شد، زیرا این نوع از ورزش، هرچند دارای علائم انسداد کوچک است، اما در مجموع تقریبا به همه افراد بستگی دارد.
برای راه رفتن اسکاندیناوی مفید است؟
پیاده روی اسکاندیناوی یک تور پیاده روی با استفاده از میله های خاص است، که اغلب با استفاده از قطب های اسکی معمولی استفاده می شود. این نوع ورزش، همانطور که دانشمندان ثابت کرده اند، می توانند رفاه فرد را بهبود ببخشند و آنها را از از دست دادن پوند اضافی نجات دهد. مزایای پیاده روی اسکاندیناوی با میله ها به شرح زیر است:
- در طول پیاده روی، تقریبا تمام عضلات شروع به کار می کنند و بعد از چند جلسه، تن آنها شروع به بهبود می کند.
- با توجه به سرعت پالس در طول ورزش، تنفس عمیق تر می شود، ریه های شما شروع به تهویه بسیار بهتر می کنند، علاوه بر تمرینات خارج از منزل، که برای بدن بسیار مفید است.
- تأمین خون از اندام های داخلی به طور قابل توجهی بهبود می یابد، عملکرد سیستم قلبی عروقی نرمال می شود، در نتیجه احتمال وقوع بیماری ایسکمی کاهش می یابد.
- این امر برای پیاده روی سالم با قطب های اسکی برای سیستم عصبی مفید است. یک خواب طبیعی سالم ترمیم می شود، اعصاب تقویت می شود، افسردگی منتقل می شود.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند دیابت، سرطان پستان، سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
- سطح شکر به حالت عادی باز می گردد و فشار آن را تثبیت می کند.
- توصیه می شود راه رفتن با چوب برای افرادی که مشکلات سیستم عضلانی اسکلتی دارند، توصیه شود.
- جلوگیری از توسعه پوکی استخوان.
- حس هماهنگی و تعادل را بهبود می بخشد.
- پیاده روی اسکاندیناوی یک راه عالی برای از دست دادن وزن است، فقط در یک ساعت تمرین می توانید تا 500 کیلو کالری بخورید.
- مثبت بر ستون فقرات، وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
- راه رفتن اسکاندیناوی برای وریدهای واریسی توصیه می شود. پس از همه، در طی این تمرین، عضلات پاها بریده می شوند و به لطف این کاهش، خون در رگ ها به قلب می رسد و در نتیجه فشار را کاهش می دهد.
مقابله با راه رفتن اسکاندیناوی با میله ها
با وجود سود عظیمی از این نوع ورزش، پیاده روی با قطب های اسکی نیز دارای تعدادی از موارد منع مصرف است که باید در نظر گرفته شود اگر تصمیم به رفتن به تمرین دارید:
- شما نمی توانید در دوره پس از عمل پیاده روی کنید.
- توصیه نمی شود که در طول تشدید هر گونه بیماری مزمن ورزش کنید.
- اگر با سیستم اسکلتی عضلانی جدی مواجه نشوید، مطلوب نیست. برای اینکه وضعیتتان را تشدید نکنید، باید با دکتر مشورت کنید.
- در فشار خون بالا، بهتر است از راه رفتن خودداری شود.
- اگر بیماری های عفونی حاد وجود دارد، پیاده روی اسکاندیناوی تنها با اجازه پزشک ممکن است انجام شود.
همچنین اگر این اشتباهات در روش پیاده روی ایجاد شود، این ورزش می تواند به بدن آسیب وارد کند.
- بدن دائما در تنش قوی است؛
- بدن به عقب کشیده می شود
- گردن خارج شده است
- سر پایین است، بینایی دائما به طبقه هدایت می شود؛
- فشرده به بدن آرنج؛
- حرکت نامنظم پا و دست؛
- وقتی راه رفتن به شدت پشت سر گذاشت پشت سر گذاشت؛
- گرفتن ضایعات چوب بسیار ضعیف است.