تمرینات جسمانی برای طول عمر فعال

روز به روز میلیون ها دانشمند در جهان ذهن خود را بر اختراع اکسیر جوانان عذاب می دهند. در حالی که تلاش های آنها با موفقیت انجام نمی شود، ما باید مسائل را به دست خودمان برسانیم. بیایید در نظر بگیریم که چه عوامل بستگی به طول عمر فردی فرد دارد، نه تنها زندگی طولانی، بلکه ترکیبی از سلامت جسمی و روانی نیز دارد.

رویای

اگر فکر می کردید که ما تبلیغ جنبش را آغاز خواهیم کرد، اشتباه می کنید. ما با تمرین اصلی برای طول عمر شروع خواهیم کرد - خواب. در طول خواب، بدن ما توانایی بازیابی، انجام تمام فرآیندهای بازسازی، مغز می تواند کمی از افکار استراحت. یک شرایط مهم برای خواب سالم، دمای نسبتا کم در اتاق خواب است، زیرا فرآیند پیری سریعتر در دمای بالا انجام می شود.

ارتباطات

با سن، بسیار مهم است که تماس با دنیای بیرون را از دست ندهید تا بخش قابل توجهی از جامعه باقی بماند. به همین دلیل ما باشگاه های مختلفی را برای منافع، مشارکت در برنامه های داوطلبانه، ورزش گروهی پیشنهاد می کنیم. بگذارید در جزئیات بیشتر با جزئیات بیشتری صحبت کنیم و ارتباط بین ورزش و طول عمر را در نظر بگیریم.

ورزش

بیشترین طول ماهانه در مناطق کوهستانی روستایی یافت می شود. دلیل روشن است - این افراد دائما در حال حرکت هستند، در کار دستی کار می کنند. این به ما این حق را می دهد که نتیجه گیری کنیم که یکی از اسرار طول عمر فعال دقیقا جنبش است. با این حال، افراد مسن اغلب از فشار خون بالا، سایر بیماری های قلبی رنج می برند، آنها شکنندگی استخوان ها را افزایش می دهند. لازم است تمرینات فیزیکی برای طول عمر فعال را انتخاب کنید، که به هیچ وجه نمی تواند به فرد آسیب برساند. اول از همه، این راه رفتن است . این برای هر کسی غیرممکن نیست، اما اگر بتوانید به طور معنی داری پی ببرید، با توجه به هر مرحله به عنوان یک تمرین، سود آن فقط می تواند باشد. یک نمونه از گربه ها را بیابید: یک گام اضافی، بی دست و پا، در هر مرحله حداکثر غلظت عضلات.

تمرینات فیزیکی برای طول عمر نیز باید از نیروی بار باشد. یک "کرست" عضلانی خوب بار را از ستون فقرات را از بین می برد، ماهیچه های قوی باعث جلوگیری از افتادن شکستگی می شوند و پاها را تقویت و بهبود می بخشند.

انعطاف پذیری شاخص سلامتی مشترک است. با استفاده از علائم کششی در تمرینات روزانه خود، شما خود را با سلامتی، زیبایی و طول عمر به ارمغان می آورید. با تشکر از علائم کشش، نمک را از مفاصل برداشته، تحرک آنها را افزایش دهید، به این معنی که حرکات ناگهانی ناگهانی یک آسیب تضمین شده برای شما نخواهند بود.

در حال اجرا

بسیاری از افراد مسن تر از کار به دلیل بار کاری زیاد می ترسند. در حقیقت، در حال حرکت، ذخایر بدن کاهش می یابد، اما پس از ترمیم، قدرت فیزیکی شما افزایش می یابد. به منظور اجرای موفق، شما باید قوانین ساده را دنبال کنید:

• شما باید بر روی انگشتان پا بریزید، نه بر روی پاشنه، این باعث می شود که کمربند لازم برای ستون فقرات ایجاد شود؛
• در حال اجرا باید آهسته، تقریبا مثل یک پیاده روی سریع؛
• نفس عمیق تر، آرام، عصبی نیست
• از زمان به زمان اندازه گیری پالس؛
• اگر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برید، اجرا نکنید
• جایگزین خوبی برای انجام دادن می تواند راه رفتن باشد، که قبلا ذکر کردیم.

تمرین دیگری برای طول عمر فعال، راه رفتن بر روی چهار چرخ است. این موقعیت برای ما با ژنتیک مفید است نقطه نظر، چرا که همه ما یک بار در تمام چهارگوش راه می رفتیم. این موقعیت به طور کامل بار را از ستون فقرات حذف می کند، آن فقط کشش دارد. پاها و بازوهایتان را مستقیما نگه دارید. چند دقیقه در روز - و ستون فقرات شما عادی است.

ورزش نه تنها به شما سلامتی و طول عمر می دهد. انجام ورزش ها راهی است برای یادگیری عشق خود و مراقبت از خود. شما خواهید دید که چگونه پس از چند جلسه تمرین، علاقه به زندگی افزایش می یابد، شما می خواهید چیزی جدید یاد بگیرند، یادگیری زبان، خواندن کتاب ها، و ارتباط در موضوعات مختلف.

احترام و عشق شما به دیگران باید در سلامت و خلق و خوی عالی در هر شرایطی ظاهر شود.