کدام بهتر است: پروتئین یا اسیدهای آمینه؟

بسیاری از دخترانی که از این رقم پیروی می کنند و به طور مداوم به ورزشگاه می روند، در برخی موارد تصمیم به بهبود نتایج خود را با شروع تغذیه ورزشی می کنند . اگر هدف خلاص شدن از چربی زیر پوست، اما افزایش توده عضلانی نیست، پس همیشه سوال همیشه مطرح می شود: چه بهتر: پروتئین و اسیدهای آمینه؟

پروتئین یا اسیدهای آمینه؟

اول، بگذارید مفاهیم خود را تعریف کنیم. اسیدهای آمینه و پروتئین مواد مختلفی نیستند، زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسند.

پروتئین یا پروتئین یک ترکیب شیمیایی بر اساس اسید آمینه است. برای جذب اسید آمینه ضروری است که اوراق قرضه بین آنها قطع شود - سپس به راحتی قابل هضم شدن می شوند. این اسید آمینه که در فروشگاه تغذیه ورزشی خریداری می کنید - و این فرم ساده است.

بنابراین، هر دو، در واقع، به منظور افزایش رشد عضلات، تامین بدن با "ساخت مواد". تفاوت این است که چگونه بدن جذب پروتئین ها و اسیدهای آمینه می شود.

اسیدهای آمینه پروتئین برای عضلات بسیار خوب هستند: آنها تقریبا بلافاصله جذب می شوند، چرا که آنها در صبح توصیه می شود. پروتئین ها بسیار آهسته جذب می شوند، اگر چه آنها به سرعتی (سرم) و آهسته (کازئین) تقسیم می شوند. اما حتی یک پروتئین سریع در هضم خیلی سریع نیست، به خصوص بعد از تمرین، چند بار در روز مصرف می شود، لازم است که عضلات را احیا کنید. اما پروتئین آهسته در طول خواب باعث افزایش قدرت عضلانی می شود، به طوری که در شب مست می شود.

دشوار است یک چیز را انتخاب کنید - در اینجا همه برای خود انتخاب می کنند. با توجه به اطلاعات رسمی، محبوب ترین مکمل، اگر شما مقایسه کراتین ، پروتئین و اسیدهای آمینه - پروتئین آب پنیر است. این مکمل به طور کلی تاثیر مثبتی بر روی بدن دارد و به ندرت عوارض جانبی می دهد.

توصیه های مربیان

برای انتخاب نهایی، شما باید با مربی خود مشورت کنید، که بتواند نیازهای فردی بدن شما را ارزیابی کند. در اغلب موارد، چنین برنامه های پذیرش به عنوان ترکیبی از اسیدهای آمینه پس از ورزش و کازئین در زمان خواب، و یا ترکیبی از پروتئین سریع در طول روز و یک آهسته در شب توصیه می شود.

در حال حاضر امکان استفاده از اسید آمینه هنوز مورد بررسی قرار گرفته است، در حالی که پروتئین برای بیش از یک دهه مورد استفاده قرار گرفته است. هر مربی نظر خود را در مورد اینگونه مواد دارد، و در صورت درخواست مشاوره، شما یک پاسخ خوب استدلال دریافت خواهید کرد.