هرمس ژیمناستیک

ژیمناستیک هرمس Trismegistus نامیده می شود پس از کشیش و دکتر که آن را بیش از 2000 سال پیش در مصر باستان برای بهبود و حفظ سلامتی ایجاد شده است. تمرین هرمس ساده اما بسیار موثر است. در نتیجه اجرای منظم آنها، گردش خون بهبود می یابد، سلول ها با اکسیژن غنی می شوند، سیستم عصبی آرامی می کند، خواب بهبود می یابد.

ژیمناستیک هرمس نیز یک منبع انرژی بدن است، پس از انجام تمرینات، شما احساس قدرت و استقامت را احساس خواهید کرد. پیروان این سیستم می گویند که در طول 9 تمرین شارژ هرمس، بدن انرژی الکتریکی را جذب می کند و نتیجه حتی برای سیستم هندی «یوتا هاتکا» نیز برتر است.

هرمس ژیمناستیک همچنین برای زنان بسیار عالی است، اگرچه محبوبیت آن در بین مردان بیشتر است. به طریقی معتقد است که لباس های کمتر در بدن در طول ورزش، انرژی بیشتری به داخل بدن نفوذ می کند.

تمرین هرمس

سه تمرین اول قدرت هستند و حرکات ورزشکاران را شبیه سازی می کنند، و آخرین 4 هدف در کشش و توزیع انرژی است.

ورزش 1 "صلیب"

موقعیت شروع، ایستاده، پانچ شانه را از هم جدا کنید. تنفس آزاد است، بدن آرام است، بازوها پایین می آیند. یک نفس تیز و سریع در بینی خود بکشید، در عین حال مشتهای خود را جمع کنید و سلاح های خود را به طرفین گسترش دهید. به عقب برگشتن به عقب، با سر خود را پرتاب کنید. فشار تمام عضلات بدن، نفس خود را تا 4 ثانیه نگه دارید. سپس خروپف شدید از طریق دهان و شیب جلو، دست ها سعی می کنند به طبقه بروند. عضلات خود را آرام کنید، دستان خود را به طرفین بکشید و به موقعیت اولیه بازگردید.

ورزش 2 "تبر"

پاها در عرض شانه ها، تنه خم شده است، دست ها آزادانه، تقریبا دست زدن، کف. یک نفس تیز و سریع بکشید، دستان خود را در قفل قرار دهید و از طرف راست راست راست کنید. دستها یک نیمکره را توصیف می کنند و باد را پشت سر می گذارند، سپس پشت را به عقب برگردانند. تمام بدن باید تنش داشته باشد. در این موقعیت 4 ثانیه نگه دارید و سپس شدید بکشید. با استنشاق به سرعت به موقعیت شروع می شود، اما از طریق سمت چپ. با دستهای مرتبط، نیمه گرد در هوا را نیز شرح دهید. این تمرین باید 2 بار برای هر طرف انجام شود.

ورزش 3 "Discobolus"

موقعیت شروع، ایستاده، پانچ شانه را از هم جدا کنید. دست ها آرام و پایین می آیند نفس تیز و سریع فشار مچ دست خود را، بدن را به سمت راست بچرخانید، سپس یک دست راست کمی خم شده رو به بالا به سمت بالا حرکت می کند و به عقب و پایین می رود. نگه داشتن برای 4 ثانیه، تا حد ممکن تحت فشار تمام عضلات بدن، و پس از آن در خروج شدید، بازگشت به موقعیت شروع. تمرین را 2 بار برای هر طرف تکرار کنید.

ورزش 4

ایستاده، دستان خود را بیرون بیاورید و دستها را فشار دهید. به مدت 4 ثانیه به مدت 4 ثانیه داخل بینی را به صورت هم بزنید، همزمان بازوها را به سمت دوش بکشید، سینه را باز کنید. پشت خود را پشت و فشار بدن خود را. در این موقعیت نگه دارید، سپس به آرامی و به آرامی دهان را بیرون بیاورید و به موقعیت شروع کنید. آرامش و لذت بردن از انجام تمرین را احساس کنید.

ورزش 5

خم شدن به جلو، دست تقریبا دست زدن به کف، بدن آرام، تنفس آزاد است. برای 4 ثانیه با یک الهام ملایم شروع کنید. دست ها به جلو رو به جلو و کف دست فشرده می شوند، سر به عقب بر می گردد و خم شدن پشت. نفس خود را نگه دارید و سپس به آرامی بیرون آمدید، به موقعیت اصلی خود بازگردید.

ورزش 6

پاها از هم جدا شده اند، سلاح ها از بین می روند. در یک نفس ملایم، بدن را به سمت راست بچرخانید، سعی کنید که اشیا را از پشت ببینید. نفس خود را حفظ کنید، بدن خود را تسریع کنید. سپس، در خروج، به موقعیت شروع می شود. تمرین را 2 بار برای هر طرف تکرار کنید.

ورزش 7

دروغ گفتن بر روی زمین، دستان زیر سر شما. در استنشاق، پاهای راست را بالا ببرید. پاهای خود را گسترش ندهید، آنها باید در برابر یکدیگر فشرده شوند. زاویه بین بدن و پاها باید 90 درجه باشد. نفس خود را نگه دارید و پاهای خود را با 2 دایره در جهت عقربه های ساعت توضیح دهید. در تنفس، پای خود را پایین بیاورید و استراحت کنید.