ال کارنیتین یک ترکیب متابولیک است که در بدن انسان وجود دارد، به طور طبیعی بهبود و متابولیسم را افزایش می دهد، استقامت را بهبود می بخشد و خستگی را کاهش می دهد. پس از اعمال شدید جسمی، ال کارنیتین بافت عضله را بازسازی می کند و از آسیب بیشتر محافظت می کند. این ماده به طور فعال در فرایند تولید انرژی از چربی دخالت دارد. اگر بدن ال-کارنیتین کمبود داشته باشد، توانایی خود را برای پردازش چربی ها، که منجر به مشکلات قلبی و چاقی می شود، از دست می دهد.
چگونه یک چربی سوز کارنیتین را مصرف کنیم؟
ال کارنیتین چربی سوز برای افرادی که ورزش می کنند، مخصوصا تناسب اندام، ایروبیک و بدنسازی توصیه می شود. نحوه مصرف ال کارنیتین، بستگی به جهت استفاده از آن دارد. این در تمرینات قدرت، به عنوان یکی از عناصر تشکیل دهنده ی تغذیه ورزشی، و همچنین به عنوان یک چربی سوز، استفاده می شود و با استفاده از بارهای فیزیکی ترکیب شده است. اگر ال کارنیتین را بدون تمرین فیزیکی مصرف کنید، تنها افزایش اشتها را تحریک می کند و مطمئنا کاهش وزن را تسریع نخواهد کرد. مدت زمان تمرین باید حداقل نیم ساعت باشد، سپس روند فرسودگی چربی به طور طبیعی فعال می شود.
این ماده ال-کارنیتین بخشی از بدن را با غذای غنی از پروتئینها مانند ماهی، فیله مرغ، پنیر، جوانه گندم و غیره به بدن وارد می کند. اما برای ورزشکاران این تعداد کافی نیست. مصرف دارو به صورت جداگانه انتخاب شده و بستگی به سطح فعالیت بدنی، وضعیت کلی بدن و آماده سازی حاوی این ماده دارد. با توجه به نشانه های کلی استفاده، چربی سوز ال کارنیتین
اختلالات چربی سوز el-carnitine
الکارنیتین یک ماده بی ضرر محسوب می شود، اما افرادی که از بیماری عروقی محیطی، سیروز، فشار خون بالا ، دیابت و بیماری کلیوی رنج می برند، قبل از مصرف داروهایی که حاوی ال کارنیتین هستند، باید با پزشک مشورت کنند. استفاده از این ماده می تواند عوارض جانبی را به صورت حالت تهوع، گرفتگی شکمی، استفراغ و اسهال ایجاد کند.