رژیم غذایی در دوران بارداری

در دوران بارداری باید توجه ویژه ای به تغذیه متعادل و با کیفیت داشته باشید. مادر آینده باید تمام مواد مغذی لازم را با غذا، از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و عناصر کمیاب دریافت کند. در این مورد، یک زن باردار مجبور نیست که دو بار بخورد، اما ارزش یک رژیم غذایی مناسب را دارد.

رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران بارداری

در دوران بارداری، مادر باردار نباید وزن را از دست بدهد، افزایش وزن در این موقعیت طبیعی است و بنابراین اگر شما در حد عادی اضافه کنید، لازم نیست خود را در غذا محدود کنید. با این حال، اگر بارداری دارای افزایش آسیب شناختی در وزن باشد، پزشک ممکن است محدودیت های کوچکی را پیشنهاد کند. در این مورد، ما در مورد امتناع از غذا صحبت نمی کنیم، یعنی یک رژیم سیب برای زنان باردار نیست، زمانی که یک زن برای چندین هفته از سیب، آب و برخی محصولات دیگر استفاده می کند. روزهای ناشتا است که در آن شما باید کالری کافی دریافت کنید. ترتیب این روزها نباید بیشتر از یک بار در هفته باشد.

به عنوان مثال، یک رژیم گندم سیاه در دوران بارداری شامل خوردن گندم سیاه است، شما می توانید مرغ، پنیر و آب سیب را به جیره اضافه کنید. غذا توصیه می شود به 5-6 پذیرایی تقسیم می شود، رژیم غذایی یک روز طول می کشد، در روزهای باقی مانده باردار یکی به طور معمول می خورد. چنین رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث می شود تا یک زن از تورم نیز نجات یابد.

لازم به ذکر است که تورم در دوران بارداری به واسطه افزایش میزان نمک افزایش می یابد و بنابراین رژیم غذایی باردار با وزن سنگین، ابتدا باید از مصرف نمک و غذاها با افزایش محتوای آن محدود شود. علاوه بر این، شما باید مصرف شیرین و آرد را کاهش دهید. شیوه زندگی کمتر فعال، به خصوص در چند ماه گذشته، موجب افزایش شدید وزن می شود که پس از بارداری دشوار است.

کم خونی در دوران بارداری - رژیم غذایی

مشکل دیگر که با رژیم غذایی و مکمل مناسب است، کم خونی است. اگر پزشک با کاهش میزان هموگلوبین شما را تشخیص داد، باید در محصولات رژیمی که برای مقابله با کم خونی مفید هستند را شامل کنید. گوشت گاو، مرغ گوشتی، برخی از خوراکی ها، غلات و غلات و همچنین سبزی ها و کوفته ها دارای آهن با رژیم غذایی برای زنان باردار هستند؛ منو باید این نوع از محصولات را شامل شود.

رژیم غذایی برای زنان باردار مبتلا به سوزش سر دل

نقص شنوایی در دوران بارداری می تواند در مراحل اولیه و در ماه های اخیر رخ دهد. علت سوزش سر دلها می تواند هورمونی و فیزیولوژیک باشد، اما رژیم غذایی می تواند تا حدودی وضعیت را کاهش دهد. لازم نیست غذاهای ترش، تند و ترش را بخورید، از نوشیدنی و قهوه منع نکنید، غذاهای سرخ شده و چرب، و همچنین غذای خیلی گرم و یا سرما خوردن نداشته باشید، سوزش سر بخار با چنین رژیم غذایی باید عقب نشینی کنید.

رژیم Hypoallergenic برای زنان باردار

بسیاری معتقدند که یک زن باردار باید از یک رژیم غذایی ضد آلرژیک رعایت کند، به عنوان مثال، از مرکبات یا عسل، و همچنین بعضی از میوه های فصلی یا عجیب و غریب خودداری کنید تا آلرژی در نوزاد ایجاد نشود. با این حال، یک نظر دیگر وجود دارد - مواد آلرژیک را سوء استفاده نکنید، اما کمی آنها را امتحان کنید. استثنا محصولی است که مادر به آن آلرژی دارد.

رژیم غذایی برای زنان باردار مبتلا به یبوست

در بارداری، یبوست اغلب اتفاق می افتد، آن را با هر دو کاهش فعالیت حرکتی و با تغییرات فیزیولوژیک همراه است. به طور کامل حل مشکل رژیم غذایی را دشوار است، لازکا توصیه می شود، اما در رژیم غذایی همیشه باید شامل فیبر و همچنین محصولات لبنی باشد که پروسه های گوارش را فعال می کنند.

انواع خاصی از رژیم های غذایی

به ویژه برای نظارت بر رژیم غذایی در دوران بارداری به دنبال آن زنان که مشکلات جدی بهداشتی دارند، به عنوان مثال، بیماری های مزمن یا بیماری هایی که در طول دوره حاملگی آغاز شد. چنین بیماری هایی می توانند دیابت، کلستازی، پیلونفریت، گاستریت، و همچنین هپاتوز یا ریفی باشند. یک رژیم غذایی مخصوص باید توسط پزشک تجویز شود، با توجه به وضعیت زن باردار و دوره بیماری.