خوردن در اوایل بارداری

شما باید در حین برنامه ریزی بارداری به درستی غذا بخورید. اگر ما در مورد تغذیه به طور کلی صحبت کنیم، نباید این مواد غذایی مضر را شامل شود: غذاهایی از غذاهای فست فود حاوی مواد نگهدارنده، رنگ و سایر مواد مصنوعی.

ضروری است که مصرف غذاهای سرخ شده و چرب، محصولات دودی (از جمله سوسیس و ماهی) محدود شود. در طول این دوره، می توانید شروع به مصرف ویتامین B9 (اسید فولیک) کنید. مقدار کافی این ویتامین، سیستم عصبی کودک را به طور کامل توسعه می دهد. محصولات حاوی اسید فولیک: شیر، ماهی، گوشت.

تغذیه مناسب در ابتدای بارداری نه تنها یک بنیان قوی از رشد سالم و رشد جنین است، بلکه فرصتی برای حفظ شکل خود پس از زایمان است. در رژیم غذایی، شما باید تعداد زیادی از سبزیجات و میوه ها، کربوهیدرات های آهسته (دانه های کامل، که تعداد زیادی از فیبر های رژیمی)، پروتئین را شامل می شود.

تغذیه در سه ماهه اول بارداری

تغذیه در سه ماهه اول بارداری باید توجه ویژه ای شود، زیرا در این دوره، اندام ها و سیستم های زندگی نوزاد نابالغ شکل می گیرد. با توجه به مراحل تشکیل اندام های جنین، ممکن است هفته ها رژیم غذایی مادر آینده ایجاد شود.

تغذیه در هفته های اول بارداری

دو هفته اول تخم مرغ تخم گذار به رحم حرکت می کند و در آن ثابت می شود. از هفته سوم بدن بدن زن نیاز به کلسیم اضافی دارد که برای تشکیل بافت استخوانی (محصولات لبنی، آب میوه، کلم بروکلی و سبزیجات سبز) ضروری است. همچنین برای ایجاد یک ارگان جدید شما نیاز به منگنز و روی (تخم مرغ، موز، آجیل، بلغور جو دوسر) دارید.

ضروری است نه تنها برای تعادل تغذیه در اولین ماه بارداری بلکه برای رها کردن عادت های بد. دوره ایده آل برای این هفته چهارم است. در حال حاضر، سازگاری بدن زن با شرایط جدید وجود دارد، و بدون استرس، می تواند رد نیکوتین و کافئین را انتقال دهد.

هفته پنجم اغلب برای مادران آینده به خاطر این واقعیت که سم زدگی شروع می شود، به یاد می آید! برای جلوگیری از آن و یا تسهیل شرایط آن، شما نیاز به خوردن حبوبات، آجیل، تخم مرغ، پنیر و هویج. از محصولاتی که شما با آن مخالف هستند ناراحت شوید. تا هفته هفتم جنین دارای سیستم عصبی، قلب، مغز، دستگاه تنفسی و بسیاری از اعضای داخلی است. در حال حاضر بدن نیاز به پروتئین، چربی، کلسیم، فلوراید، فسفر و ویتامین B و E ( شیر ، گوشت، ماهی، سبزی) دارد.

از هشتم تا نهم، استخوان ها، مفاصل، ریه ها و مخچه به طور فعال رشد می کنند. بدن زن تحت تعدادی تغییر قرار می گیرد. حجم خون افزایش می یابد. نیاز به ویتامین های C و P وجود دارد (آنها در پیاز، سگ رز، کشمش سیاه، توت فرنگی، گندم سیاه وجود دارد). در طی این دوره، یک زن می تواند شروع به بهبودی کند. سپس شما نیاز به محدود کردن مصرف محصولات آرد، شیرینی.

سیستم قلبی عروقی شروع به شکل گیری در هفته دهم می کند. همچنین در این دوره، پایه های دندان ها، سیستم تولید مثل و بوی شناخته می شود. ارگانیسم مادر نیاز به آهن (گوشت قرمز، لوبیا)، کلسیم، فلوئور (ماهی)، روی (پنیر، حبوبات، غذاهای دریایی)، ویتامین E (آجیل، اسفناج، زردآلو خشک) دارد.

در هفته دوازدهم بارداری، تمام اعضای یک کودک آینده شکل گرفته اند. از این لحظه شروع به رشد و توسعه می کنند. در حال حاضر، برای تنفس و تغذیه نوزاد، جفت پاسخ می دهد، این بخشی از هورمون ها را تولید می کند و از جنین محافظت می کند.

توصیه های عمومی

در هفته های اول بارداری، رژیم غذایی زن باید متنوع باشد. این باید بدن شما را با ویتامین های مختلف، عناصر میکرو و کلسیم تغذیه کند. در حال حاضر در اولین روزهای بارداری، تغذیه بر سلامت نوزاد تاثیر می گذارد، پایه ای برای توسعه آن است.

همچنین تغذیه در مراحل اول بارداری برای یک زن بسیار مهم است، زیرا کودک به مواد مفید بدن خود از بدنش می دهد و باید آن را در زمان خود بازگرداند.