چگونه می توانم خودم را در صبح اجرا کنم؟

برای پرتاب کردن وزن اضافی، بیدار شدن از مغز پس از خواب، برای لذت بردن از صبح بار از طراوت، فهرستی از آنچه که ما بسیار دوست داریم برای زندگی به ارمغان بیاورد. پیاده روی صبحگاهی - این چیزی است که به ما کمک می کند آنچه را که می خواهیم بدست آوریم. اما سوال اصلی این است که چگونه می توان خود را به زود بیدار کرد و دو کیلومتر راه اندازی کرد؟

خودت را تحقیر کن

در این مسئله، همانند بسیاری دیگر، نقطه اصلی انگیزه است . بدون آن، ما در واقع در این زندگی بی روح هستیم. و در حال حاضر در چنین مسئله پیچیده، همه بیشتر، بی قدرت. انگیزش در همه چیز بر اساس زندگی شما یافت می شود: به جز اینکه چگونه برای از دست دادن وزن به کار می رود، می توانید با تنگی نفس پس از چند پرواز از پله ها، یک "سنگین" در صبح و سایر ناراحتی های خانگی، آشفته شوید. دلایل خود را تعیین کنید، وظیفه خودتان را در روز صبح انجام دهید، ناپدید خواهد شد.

مرحله دوم، که به شما کمک می کند علاقه خود را به این سرمایه گذاری حفظ کنید، ایجاد شرایط راحت برای اجرای است. فرم را تهیه کنید که در آن شما راحت باشید، که دوست دارید، موسیقی مورد علاقه خود را با سرعت و سرعت بسیار گزاف برای نوشتن در فاصله از خود بسازید. پیش از آن مسیری را که به دلایلی راحت تر است، کار کنید: یک کوچه سایه دار، یک خاکی رودخانه، یک پارک یا یک پارک، که در آن شما زمان خوبی داشتید، خیابان های ضعیف.

فرایند را به گونه ای متمایز کنید تا به حالت معمول تبدیل نشود، اما برای چیزی جدید انتظار می رود. به عنوان مثال، در حال حاضر می توانید بسیاری از برنامه های کاربردی ورزشی برای گوشی های هوشمند که راه خود را ردیابی می کنند، سرعت مسافت پیموده شده، سرعت و حتی کالری مصرف شده را محاسبه کنید. سازماندهی مسابقات خود، افزایش مسافت پیموده شده، صرف انرژی بیشتر، مقایسه شاخص ها. در یک کلام، دستاوردهای خود را تجزیه و تحلیل کنید، تلاش کنید از آنها پیشی بگیرید.

احتیاط

یکی دیگر از مسائل مهم دیگری نیز وجود دارد: چگونه در صبح انجام شود. برای کاهش وزن، و برای اهداف دیگر، مهم است که حتی حتی یک تمرین ساده را در حال اجرا انجام دهید. قبل از شروع به کار در صبح، برای مبتدیان، تعدادی توصیه وجود دارد که حتی جوانب مثبت نیز دنبال می شود. یکی از مهم ترین گرمایش است . به یاد داشته باشید: برای جلوگیری از آسیب، جوش، تنگی و گرفتگی، هرگز حتی یک پیاده روی نور را بدون گرم کردن عضلات و مفاصل پاها آغاز نکنید. پیدا کردن یک لبه کوچک و کشیدن عضلات گوساله، poprisede، پرش بر روی انگشتان پا، ایجاد یک جفت جهش با زانو به قفسه سینه، قرار دادن ابتدایی به انگشتان پا. این حداقل مجموعه ای از تمرینات است که به شما اجازه نمی دهد که خود را در جستجوی سلامتی خود آسیب نبینید.

لمس نهایی تعیین زمانی که برای اجرا. در صبح مهم است که زمان را تعیین کنید که بدن را مجبور نکنید، بگذارید به تدریج از خواب بیدار شود، آن را به یک بار کوچک برسانید. یک موجودیت آماده نشده در بهترین حالت، قادر نخواهد بود بار را که شما از آن درخواست می کنید، معکوس کنید، در فرآیندهای لازم. دولت که در آن هر موضوعی را شامل می شود، از جمله در حال اجرا است، نتیجه نهایی را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین، بر اساس دانش بدن شما، زمان برای 15-20 دقیقه قبل از شروع مسابقه تعیین کنید. این باعث می شود که مغز از حالت خواب خارج شود، که به نوبه خود همه اعضای دیگر را بیدار می کند. پس از همه، ورزش باید سلامتی را بهبود ببخشد و آسیب نبیند.

در صبح اجرا کنید، به مثبت بچرخید. گاهی اوقات مهمترین و روشنترین افکار دقیقا در طول این درسها اتفاق میافتد.