اگر شما نیاز به نام یک ورزش دارید که عملا تمام سیستم های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و تقریبا هیچ مانع ندارد، پس این شنا است . اثر تمرینات هم در زمین و هم در استخر است، اما به لطف آب، بار بسیار احساس نمی شود.
آیا شنا در استخر مفید است؟
حتی در افرادی که دچار صدمات و مشکلات مختلفی در سیستم عضلانی اسکلتی هستند، مجاز است در آب دخالت کند. بسیاری از پزشکان چنین توانبخشی را برای بیماران خود تجویز می کنند. در طی شنا چندین گروه عضلانی مشغول به کار هستند که کارهای زیر را انجام نمی دهند و پس از کلاس ها آسیب نمی بینند.
شنا کردن مفید در استخر:
- کمک می کند تا کالری ها را بسوزاند، و در مقادیر مشابه در حال اجرا و ایروبیک. شنا بهبود متابولیسم، که کمک می کند تا سوختگی چربی.
- عضلات هماهنگ را تشکیل می دهد. در طی شنا، عضلات دست ها، پاها، سینه، شانه ها و پشت ها بار را دریافت می کنند. علاوه بر این، مقاومت آب بیشتر از هوا است، به این معنی که عضلات با شدت بالا کار می کنند.
- شناختن دلیل شنا کردن مفید است، غیر ممکن است در مورد اثرات مثبت آن بر سیستم عصبی سخن بگوییم. با تمرین منظم می توانید از بی خوابی، استرس، خستگی و غیره خلاص شوید. آب کمک می کند تا انرژی لازم را دریافت کند.
- فرصتی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات سیستم قلبی عروقی فراهم می آورد. علاوه بر این، جریان خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد و فشار طبیعی می شود.
- شنا کردن مفید در استخر برای افرادی که از درد زانو، پارگی عضلانی و غیره رنج می برند
- از آنجا که بار در قلب کوچک است، کار سیستم تنفسی بهبود می یابد، که جریان اکسیژن را در سلول ها افزایش می دهد.
مفید است که در شنا نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان مشغول باشیم. پزشکان توصیه می کنند که از استخر با بچه های فلج مغزی و مشکلات عصب شناختی بازدید کنند.
چه نوع شنا بیشتر مفید است؟
برنج به عنوان یک گزینه ایده آل برای شنا کردن برای بهبود سلامتی در نظر گرفته می شود و توصیه می شود که این روش توسط مبتدیان در ورزش انجام شود. این کمک می کند تا کمربند شانه، عضلات بازوها و پاها را توسعه دهد. با تمرینات منظم می توانید موقعیت خود را اصلاح کنید و از وزن اضافی خلاص شوید. برنج برای زنان باردار توصیه می شود، و برای مردان برای پروستاتیت مفید است.
هنگامی که ماهیچه ها در حال آماده سازی هستند، باید از خزیدن برخوردار باشد. این نوع شنا باعث بار زیادی در عضلات می شود و همچنین کار سیستم تنفسی و گردش خون را بهبود می بخشد.