برخی از افرادی که می خواهند بدن خود را به تن بیاورند فکر می کنند که مفیدتر است: پیاده روی یا راه رفتن؟
در حال اجرا یا راه رفتن؟
در حال اجرا رایج ترین و در دسترس است ورزش، که منافع زیادی برای مردم به ارمغان می آورد. در طول اجرای، خون به خوبی با اکسیژن تامین می شود، کالری ها سوزانده می شوند، ماهیچه ها آموزش می بینند و بار سالمی به قلب اعمال می شود. اما لازم به ذکر است که اگر شما در اشتباهید، با پیاده روی می تواند بسیار آسیب بزند. در حال اجرا یک شلوار جین، شانس صدمه دیده است، زیرا ستون فقرات و مفاصل بار قابل توجهی دارند. پیاده روی، به نوبه خود، امن ترین نوع آمادگی جسمانی است ، بنابراین مبتدیان با عضلات کمرنگ ترجیح می دهند راه رفتن و نه راه رفتن را ترجیح دهند. در طول گام معمول، فقط ماهیچه های گوساله درگیر هستند، در حالی که در حال اجرا، عضلات پشت، کمربند شانه، سینه، ران و باسن کار می کنند.
برخي از دانشمندان مي گويند که در پاسخ به سوالي که موثرتر است، راه رفتن يا رانندگي مي گويند که کالري بيشتري در جريان سرعتي بالا مي کشد تا در هنگام اجرا. این به این دلیل است که سوزش چربی بستگی به میزان ضربان قلب خاصی دارد که ارزش مطلوب آن 120 تا 140 ضربه است. موثرتر شدن جابه جایی و راه رفتن است.
یکی دیگر از مزایای راه رفتن قبل از رانندگی، راحتی نسبی آن است. رفتن به خانه از کار، شما می توانید به چند ایستاده قبل از رفتن و راه رفتن. شما می توانید برای مواد غذایی بروید نه به فروشگاه همسایه، اما به یکی که بیشتر از خانه واقع شده است، و به کف شما بهتر است از پله ها به جای آسانسور صعود کنید.
بهتر است انتخاب کنید - راه رفتن یا راه رفتن؟
بهتر است برای هر تصمیم برای خود تصمیم بگیرد. انتخاب بر اساس سطح آمادگی جسمانی و رفاه است. مبتدیان توصیه می شود که با پیاده روی شروع شوند و بعد از آنکه بدن به استرس ها تبدیل شود، به تغییر دادن راه رفتن و راه رفتن سریع تبدیل می شود.