چگونه برای زایمان آماده شویم؟

زمان تولد فرزند نزدیک تر است، ترس های بیشتری که مادر آینده می شود. و این طبیعی است، زیرا کار یک فرآیند پیچیده است، و برای اولین بار - ناشناخته و بنابراین بسیار هیجان انگیز است. برای خلاص شدن از انتظارات اضطرابی، شما باید در مورد چگونگی آماده سازی ذهنی و جسمی برای زایمان فکر کنید.

تمرینات جسمانی برای آماده سازی ارگانیسم برای زایمان

مجموعه ای از تمرینات جسمانی برای همه زنان باردار توصیه می شود، زیرا ورزش باعث گردش خون می شود، به شما اجازه نمی دهد که وزن و تقویت عضلات را افزایش دهید. علاوه بر این، حرکات صاف آرام ناخوشایند، تا زمانی که نوزاد. به طور معمول، تمرینات توصیه شده برای آماده سازی بدن برای زایمان، یک متخصص زنان وضعیت کلی زنان باردار را ارزیابی می کند. دوره معمول ورزش عبارتست از تمرینات ساده و عمیق تقویت:

  1. گرم شدن
  2. ورزش برای استراحت
  3. ورزش برای تنفس مناسب در طول کار.
  4. تمرینات با هدف ارتقاء حرکت مفصل و تقویت عضلات است.
  5. تمرینات برای افزایش استقامت
  6. تمرینات ویژه با استفاده از روش Kegel برای تمرین ماهیچه های پروینوم.
  7. بسیار مهم است که تمام تمرینات را در سرعت آرام انجام دهید و از بار توصیه شده تجاوز نکنید. برای یک باردار سالم، زمان ورزش بین 15 تا 40 دقیقه است. در ابتدای کلاسها بهتر است تمرینات گرم کردن را انجام دهید. ژیمناستیک را با آرامش کامل کنید

آماده سازی زنان باردار برای زایمان در منزل

در سال های اخیر، مد برای زایمان در خانه گذشت نشده است. درست است که زنان در این پروسه بیشتر مسئولیت پذیرتر شده و ترجیح میدهند که در حضور یک کارمند پزشکی به دنیا بیاورند؛ بهتر است که بارداری را هدایت کنند. در این مورد، آماده سازی برای زایمان طبیعی در خانه باید به شدت مراقب باشید. بر خلاف شرایط بیمارستان، اگر چیزی نادرست باشد، کمک فوری مشکل خواهد بود.

برای آمادگی خود، از لحاظ اخلاقی و فیزیکی، باید پیش از برنامه پزشکان خود برنامه ریزی کنید. اگر خطر آسیب شناسی وجود داشته باشد، می تواند به زنان باردار در مورد آن هشدار دهد و احتمالا بر تصمیم آن تاثیر بگذارد. عالی است اگر مدارس ویژه ای در شهر شما وجود داشته باشد که در خانه به آنها آموزش می دهد. اشخاص در آنها پزشکان حرفه ای هستند که بعدا در حین زایمان حضور دارند. در چنین مدارس نه تنها توضیح می دهد که چگونه به درستی آماده شدن برای تولد مادر، بلکه تمرین های عملی در تنفس، ماساژ، تغذیه را انجام دهید.

توصیه می شود لیستی را پیش از همه چیز که ممکن است برای تولد خانه مورد نیاز باشد، تهیه کنید. معمولا این یک مجموعه استاندارد از پوشک، پارچه کتانی تمیز و واشر است و محصولات دارویی به عنوان یک پزشک تعیین شده است.

آماده شدن برای تولد مشترک

آغازگر تولد مشترک، اغلب، زني است که در لحظه بحراني مهم است تا حمايت پاپ آينده را احساس کند. و به عنوان یک قانون، مردان نیاز به آموزش اخلاقی دارند. رفتار آنها عمدتا به صلح زن بستگی دارد. از آنجایی که تقریبا غیرممکن است که از نظر اخلاقی برای تولد مشترک استفاده شود، توصیه می شود در دوره ای برای پدر و مادران آینده شرکت کنید.

ادبیات مربوط به زایمان را بخوانید، شوهرتان درباره احساسات شما در دوران بارداری بگوید. برای یک مرد که موافق است در هنگام تولد حضور داشته باشد، هیچ اسراری وجود ندارد. این همه شما را نزدیک تر می کند و حالت روحی را تسهیل می کند. گرچه جنس های مشترک دارای مخالفان زیادی هستند، زوج هایی که با زایمان مورد آزمایش قرار گرفته اند ادعا می کنند که یک لذت فوق العاده ای داشته اند که به طور قابل توجهی اتحاد خود را تقویت می کنند.