از همه انواع توت ها، بسیاری از مردم زغال اخته - بعضی به طعم آن، و دیگران - برای خواص مفید آن. این توتهای شمالی تیره از لحاظ محتوی مواد مغذی و اثرات پیچیده بر روی بدن، از نظر بسیاری از گونه های دیگر برتر است. اما آیا می توان از آن برای کسانی که از دست دادن وزن استفاده می کنند استفاده می کنند؟ از این مقاله شما یاد خواهید گرفت که چقدر کالری در زغال اخته وجود دارد و چگونه می تواند در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.
محتویات ویتامین ها در زغال اخته
در بشکه دارای بسیاری از مواد مفید است - در میان آنها فلاونوئیدها، پکتین، روغن های ضروری و اسیدهای ارگانیک. بسیاری از ویتامین ها - A، B1، B6، C و PP و همچنین مواد معدنی - منیزیم، فسفر ، کلسیم، مس، سدیم، آهن و پتاسیم وجود دارد.
با تشکر از این ترکیب، زغال اخته دارای یک تقویت کلی، اثر ایمن سازی در بدن است. علاوه بر این، عملکرد سیستم تناسلی و کلیه دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
چقدر کالری در زغال اخته وجود دارد؟
در 100 گرم زغال اخته تازه لازم است 44 کیلوکالری (از آنها 1 گرم پروتئین و 8 گرم کربوهیدرات و بدون چربی وجود دارد). این یک توت آسان و دلپذیر است که می تواند به راحتی جایگزین دسر با رژیم غذایی شود - خوشمزه و مفید خواهد بود.
محتوای کالری زغال اخته تازه با شکر بسیار بالاتر است - 241.5 کیلوکالری در هر 100 گرم از محصول نهایی. این به خاطر این واقعیت است که قند دارای ارزش کالری بالایی است و برای این دستور نیاز به مقدار زیادی دارد.
محتوای کالری مربا زردآلو - 221،5 کالری. باید توجه داشت که هر دو مربای و توت تازه با شکر یک محصول با کربوهیدرات بالا هستند که به شدت در معرض خطر ابتلا به دیابت، چاقی و مشکلات وزن هستند. بنابراین، در یک رژیم غذایی برای کاهش وزن، شما فقط می توانید انواع توت تازه را بدون اضافه کردن قند استفاده کنید.
رژیم غذایی روی زغال اخته
همه انواع رژیم های کوتاه مدت که باعث می شوند یک فرد به طور موقت رژیم معمولی را ترک کند، کار نمی کند: بعد از همه، وزن اضافی از عادت های معمول خوردن نادرست شما ظاهر می شود و تا زمانی که شما
گزینه منوی رژیم غذایی بر روی زغال اخته، که بر اساس اصول تغذیه مناسب است و به آرامی به شما اجازه می دهد (1 کیلوگرم در هفته) را در نظر بگیرید، درست است که وزن بدون آسیب به بدن کاهش می یابد.
- صبحانه : تخم مرغ از دو تخم مرغ، بخشی از کلم یا سالاد خیار، چای بدون قند.
- ناهار : خدمت از سوپ کم چرب، یک تکه نان.
- Snack : یک لیوان زغال اخته و یک لیوان آب معدنی.
- شام : ماهی یا مرغ با گلچین سبزیجات ترشیده یا سبزیجات.
تغذیه بر این اصل، شما به سرعت از دست دادن وزن و به دست آوردن عادات غذایی سالم کمک می کند که وزن خود را حفظ کنید.