بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، نگران این سوال هستند که آیا می توانید سیب را از دست بدهید. این تعجب آور نیست، زیرا این میوه ها کاملا خوشمزه هستند، می توانند به راحتی در فروشگاه پیدا شوند و نسبتا ارزان باشند، بنابراین اگر شما می توانید سیب را از دست بدهید، بسیاری از مردان و خانم ها از این رژیم خوشحال خواهند شد.
آیا می توانم با سیب زمینی را از دست بدهم؟
به منظور پیدا کردن پاسخ درست به این سؤال، بیایید به نظرات متخصصان تغذیه بپردازیم. کارشناسان نمی توانند از خوردن این میوه ها منع شوند چرا که سیب ها کم کالری هستند و حاوی مقدار زیادی ویتامین و فیبر هستند . بنابراین، کسانی که می خواهند این پوند اضافی را از دست بدهند، این میوه ها را می خورند و می خورند. اما آنها نمی توانند به طور کامل جایگزین غذاهای دیگر در رژیم غذایی شوند، زیرا بدن از مواد مغذی، پروتئین و چربی هایی که برای آن ضروری است استفاده نمی کند و اگر چنین شرایطی را قبول کنید، نه تنها وزن کم می کنید بلکه متابولیسم را مختل می کند.
بنابراین، آیا سیب ها به کاهش وزن کمک می کنند، بستگی به این دارد که چقدر رژیم غذایی کامل ساخته می شود، با توجه به اینکه این میوه ها در آن حضور خواهند داشت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که سیب را به عنوان یک میان وعده یا بخشی از شام بکار ببرند، اما فقط در طول روز غذا نمی خورند. بنابراین شما می توانید تعداد کالری مصرف شده در روز را کاهش دهید، اما بدن شما را از مواد لازم برای آن محروم نکنید.
یکی دیگر از گزینه های استفاده از سیب برای کاهش وزن، تخلیه روز است . اگر 1 روز در هفته بخورید فقط با سیب و ماست، می توانید فرآیند از دست دادن کیلوگرام را تسریع کنید، اما به سلامت خود آسیب نرسانید. اما لازم به ذکر است که این روش برای کسانی که دارای گاستریت یا زخم هستند مناسب نیست زیرا سیب دارای اسیدیته بالا هستند و در نتیجه می تواند درد در معده ایجاد کند و یا بیماری را تشدید کند.