روتن یک ترکیب شیمیایی است که از اواسط قرن نوزدهم در پزشکی شناخته شده است. این نخستین بار از نعناع باغ (نعناع) استخراج شد. از کجا این فلاونوئید دریافت می کنید، چه غذاهایی حاوی ویتامین P هستند و در مورد چگونگی مصرف مواد اسرار آمیز روان؟ و این میوه است، به خصوص مقدار زیادی از آن در مرکبات.
چرا بدن نیاز به ویتامین P دارد؟
- این کمک می کند تا ویتامین C دیگر، مهم و ضروری دیگر را جذب کند .
- کاهش خطر سکته مغزی، خونریزی لثه و پوست پتشیا را کاهش می دهد.
- روتن ایمنی را تقویت می کند، از عفونت های ویروسی محافظت می کند، وضعیت بافت همبند را در بدن نظارت می کند.
- مانند دیگر فلاونوئیدها، دیواره عروق خونی را تقویت می کند، رادیکال های آزاد را از بین می برد و از تشکیل آنها جلوگیری می کند، فشار خون بالا را درمان می کند، آترواسکلروز را تسهیل می کند، شفا زخم را تسریع می کند.
- معایب منجر به شکنندگی و نفوذپذیری مویرگ ها و رگهای واریسی و انقباض رکتوم، التهاب عروقی می شود.
- برای افرادی که حتی هماتوم های جزئی دارند بسیار ضروری است.
- ویتامین و زنان در یائسگی کمک می کنند، کاهش قدرت جزر و مد و دیگر بیماری ها.
- علاوه بر این، بیوفلاوونوئید ها از سطح آدرنالین حمایت می کنند که باعث تحریک و تحریک ما می شود.
ویتامین P کجاست؟
بیشتر ویتامین P در میوه های مرکبات وجود دارد - لیمو، پرتقال، گریپ فروت، و همچنین زردآلو، گیلاس، تمشک و میوه های خوشخوره.
صحبت از چیز دیگری که حاوی ویتامین P است، آن است: آرونیا، زرشک، پیازچه، شربت سنتز، انگور سیاه، شراب قرمز، کاپریس، شکم، گندم سیاه ، فلفل قرمز، بنفش سه رنگ و نعناع. ویتامین P به طور کامل در آب حل می شود، بنابراین مصرف بیش از حد غیر ممکن است، زیرا بیش از حد در ادرار دفع می شود. برای بیوفلاوونویدها هیچ مصرف روزانه ایجاد نمی شود. با این حال، معمولا اعتقاد بر این است که دوز روزانه ویتامین P باید حدود 20 میلی گرم باشد.
غذاهای حاوی روتین (ویتامین P) چیست؟
روتین یک ماده طبیعی است که متعلق به گروه فلاونوئیدها است. مویرگ ها را تقویت و فشرده می کنند که کوچکترین عروق خونی هستند. روتن یک افزودنی زیست فعال فعال است و بدون نسخه تجویز می شود. این جزء از بسیاری از محصولات آرایشی است، از جمله محصولات مراقبت از پوست و از بین بردن نشانه های کشش. در ترکیب با ویتامین C، سلنیوم و روی، نشانه های ناخوشایند را از بین می برد و مقاومت بدن را با سفت کردن دیواره های عروق خونی تقویت می کند.
چنین سبزیجات: پیاز، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، هویج. از میوه ها این است: پرتقال، انواع توت ها، لیمو، آهک و انگور، غنی از معمول است. در بسیاری از روتین در گندم سیاه، شراب قرمز، کاپریس، نعناع، کشمش سیاه، فلفل، اسید استیک یافت می شود. دوز روزانه حدود 12 میلی گرم است، این مربوط به 50 گرم گیلاس است. بسته به محصولی که روال وارد بدن می شود، میزان جذب متفاوت است. روتین از پیاز تقریبا سه برابر سریعتر از چای یا شراب جذب می شود.