گفته های باستانی "در قاشق چای دارویی است، و در فنجان - سم" در زمان ما واقعی است. در تلاش برای بهبود سلامت، برخی افراد تلاش زیادی را انجام می دهند و در نتیجه - اضافه وزن ویتامین C از این خطرناک است، و نیاز واقعی روزانه فردی در اسید اسکوربیک - از این مقاله یاد خواهید گرفت.
بیش از حد ویتامین C - علائم
اگر با مصرف داروها و اضافه وزن ویتامین C در بدن خود دچار سرطان شوید، اغلب این علائم را به طور ناگهانی مشاهده خواهید کرد:
- بی خوابی، اختلالات خواب
- اضطراب، تحریک پذیری، اضطراب ؛
- احساس گرما، ضعف؛
- سردرد
- اسهال؛
- افزایش فشار.
به ویژه برای زنان باردار خطرناک است، زیرا ویتامین C اضافی می تواند سقط جنین را تحریک کند. دانستن اینکه بیش از حد ویتامین ها تهدید می شود، توجه به مصرف داروها اهمیت دارد.
نیاز روزانه برای ویتامین C
نیاز روزانه هر فرد بستگی به ویژگی های فردی او دارد. برای مردان این رقم معمولا بین 64 تا 108 میلیگرم است و برای زنان 55 تا 79 میلی گرم است.
حداکثر دوز شوک ویتامین C که یک فرد سالم می تواند در زمان ابتلا به آنفلوآنزا یک بار مصرف کند و یا ARVI 1200 میلی گرم در روز باشد. در اولین نشانه های سرماخوردگی توصیه می شود 100 میلی گرم "آسکوربیک" بنوشید.
افراد مبتلا به بیماری های خاص مانند دیابت همچنین باید دوز را به 1 گرم ماده در روز افزایش دهند. با این حال، بیش از 1 گرم ارزش استفاده از آن را ندارد، زیرا بیش از یک عنصر، کل سیستم هماهنگ ساخته شده را مختل می کند.
لازم به ذکر است که سیگاری های فعال، که روزانه یک بار مصرف می کنند، نیاز به ویتامین C را بیشتر از دیگران دارند: آنها باید روزانه 20٪ بیشتر از دیگران مصرف کنند. همین امر برای کسانی که مایل به مصرف الکل حداقل یک بار در هفته، به خصوص در دوزهای بزرگ، اعمال می شود.