بسیاری از ما مثل پنیر هستیم این محصول نامنظم و خوشمزه پر از پروتئین است و به نظر می رسد می توان بدون آسیب به شکل غذا خورد. حتی برخی از رژیم های غذایی خاص پنیر را انجام می دهند و نتایج خوبی به دست می آورند. با این حال، در این موضوع، کوچک، اما بسیار مهم است. برای مبارزه با وزن اضافی تنها پنیر کم کالری مناسب است. پس از همه، انواع این محصول لبنی وجود دارد که می تواند بر خلاف این رقم آسیب برساند و پس از آن شما باید با کیلوگرام های تازه پیدا شده مبارزه کنید.
در این مقاله ما به شما خواهیم گفت که انواع پنیرهای کم کالری، به طوری که شما می توانید محصول مورد علاقه خود را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد شکل لذت ببرید.
کمترین کالری کالری
شاخص اصلی که بر ارزش انرژی تاثیر می گذارد و بر این اساس محتوای کالری در آن مقدار چربی در هر سهم محصول است. پس از همه، این ماده است که بدن را بزرگترین مقدار از انرژی است. با این حال، همیشه به تعدادی از پنیر های کم کالری، آنهایی هستند که درصد چربی آنها کم است. بنابراین، به عنوان مثال، در پنیر روسی - 29٪ چربی، حاوی 360 کیلو کالری، در حالی که 45٪ ماستام - 350 کیلوکالری است. بنابراین، هنگامی که به فروشگاه می آیید، به عدد "حق" توجه کنید، تا محصولی را که برای این شکل مضر است را دریافت نکنید.
پنیرهای کم کالری شامل فتا 260 کیلو کالری در 100 گرم است. برای طعم آن شبیه پنیر است و در سه نسخه برای هر سلیقه ساخته شده است: سخت، نرم و متوسط. بنابراین، هنگام انتخاب فتا، محتوای چربی در بسته را جستجو کنید، این می تواند برای هر نوع متفاوت باشد.
یک نوع خوب از یک محصول رژیمی به درستی یک گوگرد کم کالری سخت Gaudette - 200 kcal در 100 گرم در نظر گرفته شده است. علاوه بر رکورد کم چربی - 15٪، حاوی مقدار زیادی کلسیم است که برای شکل و سلامت مفید است.
نامزد بعدی برای عنوان پنیر مضر کم کالری - ریکوتا - 174 کیلوکالری در هر 100 گرم. این از شیر معمولی ساخته نشده است، اما از آب شیرین ساخته شده و بنابراین حاوی حداقل مقدار چربی است. Ricotta مناسب برای انواع مختلفی از ظروف، از جمله دسر، که باعث می شود آن یک محصول غذایی متنوع است.
پنیر قطبی با مقدار 170 کیلوکالری نیز موقعیتی مناسب را در تعدادی از پنیرهای کم کالری دریافت می کند. این است که بر اساس ماست ساخته شده است، بنابراین آن را تحت تاثیر قرار نمی طعم حتی بیشتر از انواع چربی، و یک محصول رژیم غذایی عالی است. اما، چنین، پنیر را فقط می توان در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی ویژه خریداری کرد.
پنیر کم کالری در میان توفو - 90 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این از شیر سویا ساخته شده است، دارای کمترین محتوای چربی - 8٪، و از این رو، گزینه ای برای سودمندترین و بی ضرر ترین رژیم غذایی محسوب می شود.
