بسیاری از مردم درباره مزایای برنج قهوه ای شنیده اند. این مقدار بسیار زیادی از روی و سلنیوم دارد ، در مقایسه با برنج خالص، مقدار قابل توجه آهن و همچنین تقریبا 4.5 برابر بیشتر از فیبر در مقایسه با آنالوگ تصفیه شده. بنابراین مزایای آن قابل بحث نیست. با این حال، بسیاری نیز علاقه مند به چگونگی برنج قهوه ای، محتوای کالری که به طور مستقیم کسانی که دنبال این رقم هستند، هیجان زده است. در حدود 100 گرم کالری حدود 330 کالری است، اما بستگی به چگونگی پخت این غلات دارد. به عنوان مثال، اگر شما به سادگی جوش آن، آن را می تواند تبدیل به کالری کمتری.
محتوای کالری برنج قهوه ای
به طور کلی، 100 گرم غلات به میزان 73 گرم کربوهیدرات محاسبه می شود . مقدار کم چربی ها در اینجا، میزان آنها از 1.8 تا 2 گرم چربی است. بقیه پروتئین ها هستند. در برنج قهوه ای پخته، مقدار کالری می تواند به میزان قابل توجهی (تا 25٪) کاهش یابد، با شستن بخش های چسبناک و مغذی. اما اگر اول آب اول تخلیه شود، اما فقط برای دومین بار کاهش می یابد. و اگر این کار انجام نشود، محتوای کالری برنج قهوه ای پخته شده در عمل همان خواهد شد. بنابراین، اگر شما تصمیم به استفاده از این محصول برای رژیم های غذایی، که هدف از آن کاهش وزن، و سپس شما باید لحظه ای را به حساب.
چه چیز دیگری می تواند محتوای کالری برنج قهوه ای داشته باشد؟
از آنجایی که برنج قهوه درجه خاصی از محصول غلات نیست، اما یک نوع انحصاری نیست، به نوبه خود می تواند از انواع مختلف و در مناطق مختلف رشد کند. بنابراین، چقدر کالری در برنج قهوه ای نیز بستگی دارد به شرایطی که رشد آن، خاک و عوامل دیگر. به طور طبیعی، با توجه به ظروف خاص، روش پردازش و آنچه که برای غلات به کار می رود مهم است. و به طور مستقیم کالری برنج قهوه ای - این مقدار بیشتر یا کمتر ثابت است.