اکثر ما با عادت های غذایی مثبت آشنا نیستیم و به همین دلیل مشکل اضافه وزن بسیار حاد است. به عنوان یک قاعده، آخرین وعده غذایی است که باید ساده ترین باشد، متراکم ترین و مضرتر است. شام درست برای از دست رفتن وزن این مشکل را حل می کند.
آیا می توانم وزن بدون خوردن وزن کنم؟
بسیاری معتقدند که تنها راه از دست دادن وزن، رژیم غذایی "منهای شام" است . این امر تا حدی درست است، زیرا اگر مصرف کالری بیشتری از غذا برداشته شود، مصرف کلی کالری روزانه جیره کاهش می یابد و ارگانی که به خواب می روند، تمام نیروهای خود را به مبارزه با حجم زیادی غذا پر نمی کند.
با وجود این واقعیت که از دست دادن وزن با نکردن شام به اندازه کافی آسان است، شما نمی توانید چنین فداکاری کنید، اما فقط یک شام سبک برای کاهش وزن را انتخاب کنید. برای بسیاری از این ها ساده تر از گوش دادن به معده رامبل است، بنابراین این روش را رد نکنید. کاهش وزن در این مورد، شما نمی توانید به شدت به عنوان اگر شما سعی در از دست دادن وزن بدون شام بود، اما آسان تر نمی شود شکستن در حال حاضر.
شام آسان برای از دست دادن وزن
برای شروع، ارزش یادگیری را دارد که بهترین شام برای کاهش وزن به معنای شام گرسنه نیست. غذاهای ساده ای وجود دارد که می توانید در شب بخورید و همچنان به از دست دادن وزن خود ادامه دهید. در میان آنها:
- گوشت گاو پخته شده در یک "آستین" با ادویه جات ترشی جات و کلم خاردار.
- یک بسته پنیر بدون چربی مخلوط با نیم لیوان 1٪ کبد و هر نوع توت.
- سینه مرغ پخته شده و کلم بروکلی یا گل کلم.
- مرغ کبابی با یک گلدان خیار تازه و گوجه فرنگی.
- بخورید با سبزیجات (کلم، بادمجان، کدو سبز، گوجه فرنگی، فلفل، پیاز) و قارچ.
- برش مرغ
- کوفته، مخلوط با سیب رنده شده و پخته شده در فر.
- کدو سبز حلقه، پخته شده با مقدار کمی از گوشت گاو زمین.
- سالاد از گوشت گاو، خیار، گوجه فرنگی و کاهو.
- سالاد میگو و کلم پکن با پودر لیمو و کره.
- یک زن و شوهر از تخم مرغ آب پز یا "تخم مرغ" و کلم پکن.
- سوپ قارچ
- رول مرغ با چاشنی کلم تازه پکن.
- ماهی پخته شده در فویل، با یک گلدان برنج قهوه ای.
- گوشت گاو گوشت گاو باارزشی از سبزیجات کبابی.
- سیب مرغ سوخاری با کدو سبز.
- لوبیا در سس گوجه فرنگی با یک سالاد سبز و برگ.
- ترکیه با کلم بروکلی در ظرف خوراکی.
- ماهی خشک شده و سبزیجات خورش.
- سوپ پنیر سبک با سبزیجات و قارچ.
با استفاده از یک شام مفید برای کاهش وزن هر روز، و برخی از ایده های قرض گرفتن برای ناهار، شما را به آسان، تغذیه مناسب و از دست دادن وزن بدون هیچ زحمتی.