متخصصان تغذیه افرادی را که مایل به از دست دادن وزن هستند توصیه می کنند، شامل گندم سیاه در رژیم غذایی آنها است. این محصول به طور متناوب بر متابولیسم تاثیر می گذارد، از محصولات فروپاشی پاک می شود و به سرعت و به مدت طولانی برای رفع گرسنگی کمک می کند.
دستور غذا گندم سیاه برای کاهش وزن
فرنی را می توان با روش های مختلف پخته، اما مفید ترین فرایند بخار دادن است، زمانی که کروپ با مایع پر می شود و برای مدتی باقی می ماند.
دستور العمل شماره 1 - فرنی گندم برای لاغری در آب
برای پخت و پز، شما نیاز به تهویه گرما تهیه کنید، اما اگر چنین خانه ای در خانه نداشته باشید، سپس از یک ظرف معمولی استفاده کنید که باید در یک پتو قرار داده شود.
مواد تشکیل دهنده:
- چغندر گندم - 1 مورد؛
- آب جوش - 3.5 قاشق غذاخوری.
آمادگی
گندم سیاه را در یک فلاسک قرار داده و آب آن را پر کنید. ترک شب، و در صبح فرنی خوشمزه آماده خواهد شد.
دستور العمل شماره 2 - گندم سیاه در کفیر برای کاهش وزن
شما می توانید به راحتی با یک نوشیدنی ترش را خیس کنید و بخورید. پیشنهاد می کند گزینه استفاده از دارچین را که به سوختگی چربی کمک می کند، در نظر بگیرد.
مواد تشکیل دهنده:
- گندم سیاه - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- kefir - 2 مورد؛
- دارچین - 1 قاشق چای خوری.
آمادگی
در شب، کپور را با کبیر بریزید و آن را به مدت یک شب بگذارید. صبح روز بعد گندم سیاه متورم خواهد شد و شما باید دارچین را به آن اضافه کنید. کاملا همه چیز را مخلوط کرده و یک صبحانه سالم آماده است.
دستور غذا # 3 - رژیم گندم سیاه با سبزیجات
سبزیجات همچنین محصولات مفید برای کاهش وزن هستند، زیرا آنها حاوی فیبر، ویتامین ها و سایر مواد مهم هستند. شما می توانید فرنی پخته شده را به راحتی با سبزیجات پخته یا بخار جوشانید، اما ما پیشنهاد می کنیم طبخ آن را بپزید
مواد تشکیل دهنده:
- چغندر گندم - 1 مورد؛
- آب - 2 مورد؛
- انواع سبزیجات.
آمادگی
یک گلدان یا یک قالب را بیرون بیاورید و به سمت پایین بریزید. پور آن را با آب و در بالای سبزی ریز خرد شده، به عنوان مثال، هویج، کلم، نخود فرنگی. ظرف 40 دقيقه را در درجه حرارت 120 درجه بگذاريد. فرنی با آب میوه سبزی اشباع می شود که بسیار خوشمزه است.