کدو تنبل - یک میوه نارنجی خوشمزه و سالم است که می تواند در باغ شما رشد کند، بسیار سالم است و علاوه بر آن به کاهش وزن کمک می کند. سوپ کدو تنبل برای کاهش وزن بسیار محبوب است، که باید به عنوان غذای اصلی در رژیم غذایی شما تبدیل شود.
از آن مفید است؟
در کدو تنبل، بسیاری از ویتامین ها و میکرولیت های مفید وجود دارد که بدن را با همه چیز لازم تامین می کند. علاوه بر این، سوپ کدو تنبل کم کالری (در 100 گرم از سبزیجات 33 کیلو کالری) است.
دستور العمل های خوشمزه و سالم
سوپ کدو تنبل گیاهی
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل - 250 گرم؛
- هویج - 2 قطعه؛
- روغن نباتی - 10 گرم؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- کرفس - 20 گرم؛
- آب - 500 میلی لیتر؛
- اسید سیتریک، نمک، فلفل، برگ خرد شده.
آمادگی
Tink باید تمیز شود، به قطعات بزرگ بریده شود و در یک ظرف به آشپزی قرار داده شود. اسید سیتریک و نمک اضافه کنید. در یک ماهی تابه سرخ شده پیاز، هویج و اضافه کردن به ظرف. در سوپ به پایان رسید، سبزی خرد شده را اضافه کنید. برای ساخت سوپ، شما باید تمام مواد پخته شده را در یک مخلوط کن را تمیز کنید. محتوای کالری چنین پوره کدو تنبل بسیار کوچک است، زیرا تمام محصولات مورد استفاده در رژیم غذایی هستند.
سوپ کدو تنبل با زنجبیل
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل - 500 گرم؛
- ریشه زنجبیل - 1 سانتیمتر؛
- کرم - 125 میلی لیتر؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- هویج - 2 قطعه؛
- سیب زمینی - 2 قطعه؛
- کره - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- گشنیز - 1/2 قاشق سوپ خوری
- سبزیجات سبز - 750 میلی لیتر؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
کرم کرم، زنجبیل را پوست کرده و آن را در یک گردو ریز قرار دهید و سپس آن را با کرم بشویید. سس را در یخچال بگذارید. دانه ها و پوست را از کدو تنبل برداشته و سپس برش ها را برش دهید. هویج و سیب زمینی باید به مکعب های کوچک و حلقه گل رز برسند.
سوپ کدو تنبل با کرفس همان مواد تشکیل دهنده و روند پخت و پز است. البته شما می توانید سوپ را تغییر دهید و پوست نارنجی، سیر و ادویه های مورد علاقه خود را اضافه کنید.
نکات مفید
بسیاری ممکن است تصور کنند که چطور می توانید وزن خود را روی این سوپ کاهش دهید، اگر کره و کرم وجود دارد و واقعیت این است که بسیاری از مواد مفید باعث افزایش فعالیت آنها فقط از طریق چربی ها می شود، مثلا بتاکاراتین.
به ورزش بروید و غذای سالم بخورید، و پس از آن نتیجه نگیرید.