پوره سوپ رژیمی

سوپ رژیم غذایی، پوره برای کاهش وزن نه تنها می تواند از کیلوگرم اضافی خلاص شود، بلکه بدن را با مواد مفید جذب می کند. تعدادی از دستور العمل های زیادی وجود دارد که ترجیحات طعم بسیاری از افراد را برآورده می کند.

سوپ رژیمی با سیب زمینی پودر

مواد تشکیل دهنده:

کدو سبز - 4 عدد.
سیب زمینی - 3 عدد.
متوسط هویج - 1 قطعه؛
سیر - 2 دندان؛
یک لامپ کوچک - 1 قطعه؛
کرم 20٪ - 200 میلی لیتر؛
روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
برنج - 1 لیتر؛
فلفل سیاه، نمک، گردو.

آمادگی

سبزیجات را بریزید و به مکعب بریزید. بر روی روغن سیر و پیاز سرخ کنید و بعد از چند دقیقه آن را به سیبزمینی، هویج، کدو سبز بپزید و آن را در حدود 7 دقیقه بپزید. در تابه، سبزیجات را عوض کنید، برنج، نمک، فلفل ریخته و سبزیجات را تا زمان آماده سازی بپزید. سپس سبزیجات را در یک کاسه با مقدار کمی از سویا قرار دهید و همه چیز را با یک مخلوط با هم ترکیب کنید. سیبزمینی پودر را به یک کاسه بریزید، با باقالی که باقیمانده است، با کرم خنک و گرم گرم کنید. سوپ-پوره رژیم غذایی آماده باید اصرار داشته باشد و با کوفته ها سروکار داشته باشد.

سوپ روغنی بروکلی رژیمی

مواد تشکیل دهنده:

کلم بروکلی - 0.5 کیلوگرم؛
پیاز کوچک - 2 قطعه؛
سوپ - 3 مورد؛
سس بر اساس آرد - 4 قاشق غذاخوری. قاشق
پیاز سبز، نمک.

آمادگی

پیاز و کلم بروکلی را به آرامی در یک تابه بشویید. برنج را به جوش آورده و بروکلی را به آن اضافه کنید و 15 دقیقه آن را بپزید. سپس پیاز را به مدت 7 دقیقه دیگر بجوشانید. در حالی که زمان وجود دارد، سس Béchamel را آماده کنید. سبزیجات را بگذارید و آنها را به یک توده همگن با یک مخلوط برسانید. سوپ را با پیاز سبز سرو کنید.