چگونه به درستی غذا بخوریم؟

در عصر فناوری پیشرفته، زمانی که کامپیوترها تمام جهان را سیل کردند، وقتی بدون دستگاه های الکترونیکی، زندگی معمولی یک فرد عادی را تصور نمیکنند. زمانی که تمام تولیدات صنعتی در حال حاضر نصف و یا حتی به طور کامل به یک چرخه کار روباتیک تبدیل شده است. در این قرن بود که یک جزء بر روی زمین باقی مانده است، که هزاران سال در حالت بدون تغییر بوده است - این بدن انسان است.

البته، پس از این هزاران سال، مردم تغییر کردند: آنها بلندتر، هوشمندانه و قوی تر شدند، اما یک جزء قابل انطباق از بدن انسان وجود داشت که نمیتوانست پیشرفت علمی و تکنولوژیکی را تغییر دهد - سیستم غذائی که از طریق آن بدن برای حیات و زندگی کامل ضروری است مواد این مواد مورد نیاز بدن در طول مصرف مواد غذایی تامین می شود. بنابراین، در حال حاضر، هنگامی که شمار زیادی از مواد مضر در جهان ظاهر می شود و تاثیرات مخربی نه تنها بر بدن انسان، بلکه همچنین بر محیط زیست، این سوال مطرح می شود که چگونه به درستی غذا بخورید تا سالم باشد.

چگونه برای خوردن حق سلامتی باشیم؟

به عنوان حکمت عامیانه می گوید: "در یک بدن سالم - یک ذهن سالم" به لطف یک بدن سالم است که افکار فرد به دست آوردن حد ضروری، شادابی در بدن به نظر می رسد، فرد احساس بی تفاوتی نمی کند، او آماده است برای اکتشافات جدید، آماده انجام هر گونه کار فیزیکی بدون آزمون خستگی برای ادامه کار خود. بر این اساس، تولید آن در تولید افزایش می یابد، آن را متعادل تر و آرامتر می کند، و این تنها به دلیل تغذیه مناسب است.

بنابراین، چگونه غذا خوردن برای سالم بودن. اولين قاعده اين نيست که سرمايه گذاري شود. پس از همه، هنگام غذا خوردن بیش از حد، که بیش از حد ضروری نیست توسط معده هضم شود و به سادگی شروع به پوسیدگی. بنابراین، در یک شکل فاسد، بدن او را از معده به روده کوچک تکان می دهد. و در همه جا در امتداد مسیر زیر در داخل ارگانیزم پشت سر خود را دنبال می کند از باکتری ها و میکروارگانیسم های بیماریزا.

علاوه بر این، هنگامی که overeating گسترش می دهد معده، که کمک می کند تا رسوب چربی های بیش از حد در بدن و در نتیجه، چاقی ظاهر می شود. بر این اساس، با چاقی، گلودرد رخ می دهد، ریه ها، قلب، کبد، کلیه، تمام اعضای اصلی بدن رنج می برند، بدون بهره برداری موفق که ارگانیک بسیار سریع از نظم خارج می شود.

قانون دوم زمان بندی غذا است. مهمترین چیز این است که روز کاری خود را به درستی بسازید، به طوری که صبحانه، ناهار و شام با دقت با ساعت مشخص می شود. اگر این اتفاق می افتد، بدن خیلی سریع به رژیم صحیح تنظیم می شود و به درستی تمام کالری هایی را که در طول وعده های غذایی در طول روز مصرف کرده است، توزیع می کند.

چه صبح بخوریم تا معده سالم باشد؟

همه می دانند که مهمترین وعده غذایی صبحانه است. برخی از پر کردن بدن برای تمام روز با مواد لازم و میکرو عناصر. بنابراین برای صبحانه بهتر است از پروتئین و غذای غنی از کربوهیدرات استفاده کنید. برای این منظور، تخم مرغ یا تخم مرغ بلدرچین، کره های مختلفی از غلات (بلغور جو دوسر، گندم سیاه، جو، برنج) مناسب هستند و می توانید آب پرتقال تازه با فشار آب نوشید.

علاوه بر این واقعیت که شما نیاز به خوردن درست، شما همچنین نیاز به یک سبک زندگی سالم است . بعد از وعده غذایی، حتی اگر واقعا میخواهید دراز بکشید و استراحت کنید، باید حداقل نیم ساعت در پاهای خود بمانید. این کمک می کند تا بهتر متابولیسم و ​​جلوگیری از احتقان در ناحیه لگن.

چگونه غذای سالم بخوریم؟

در این چیزی پیچیده و فوقالعاده نیست. لازم است که غذا را به طور کامل بخورید. دیگر مواد غذایی جویدن، ساده تر آن را در معده هضم می کنند. به زودی مواد مغذی به خون می رسند و هر چه زودتر بدن قادر به کار در ظرفیت کامل خواهد بود.

شما همچنین باید مواد غذایی مناسب را انتخاب کنید، توصیه می شود آن را در سوپرمارکت ها و مغازه ها خریداری نکنید، اما در بازارهای، واردات، بازار ها. بنابراین، شما می توانید خود را از این واقعیت که غذا مواد افزودنی شیمیایی مضر مختلف را محافظت می کند.