حداقل یک بار در زندگی، هر دختر یا زن با تظاهراتی از بیماری مانند سندرم قبل از قاعدگی یا به طور خلاصه، PMS مواجه می شود. چند روز قبل از شروع ماهانه انتظار می رود روند تغييرات در بدن یک زن باشد. معمولا این شرایط می تواند از دو روز تا چند هفته گذشته باشد. دانشمندان بیشتر به این نگرش توجه دارند که ظهور PMS به دلیل تغییرات هورمونی در بدن یک زن است.
PMS را به طور خودکار برچسب نزنید، زیرا حضور آن تنها با یک تکرار ماهانه ثابت و حضور بیش از دو علامت PMS محاسبه می شود. اغلب زنان نشانه های سندرم پیش از قاعدگی را با تظاهرات اختلالات افسردگی گیج می کنند. برای تمایز بین علائم، می توانید یک تقویم ویژه ای ایجاد کنید که در آن شما باید طی مدت سه دوره قاعدگی، رفتار و پاسخ های فیزیولوژیک خود را ثبت کنید. در این مورد، PMS در زنان قابل ردیابی است.
علائم PMS در زنان
ضروری است بین علائم فیزیولوژیکی و روانی تفاوت پیدا کند. اولین گروه از علائم عبارتند از:
- تغییر درجه حرارت بدن با PMS در جهت افزایش آن؛
- ناراحتی در پشت و پایین شکم، کشیدن درد؛
- سرگیجه و سردرد با PMS؛
- تهوع و تغییر اشتها به عنوان یکی از علائم اصلی PMS (اغلب overeating)؛
- ظاهر آکنه با PMS بر روی صورت و بدن به دلیل تغییرات هورمونی؛
- تورم و درد در قفسه سینه در طول PMS؛
- تغییر در ناحیه تناسلی (سفتی کامل یا، برعکس، افزایش میل جنسی).
به علائم روانشناختی PMS عبارتند از:
- اختلالات خواب (بی خوابی، خواب آلودگی)؛
- حساسیت افزایش یافته؛
- اضطراب و احساس ناعادلانه ترس؛
- تجاوز
- تغییرات خلقی مکرر با PMS؛
- افسردگی (به عنوان شکل شدید تظاهرات در یک زن در طول PMS).
یک زن و یک زن می توانند یک مجموعه از علائم را از هر دو منطقه - فیزیولوژیکی و روانشناختی مشاهده کنند. یا فقط در یک جنبه
چگونه با سندرم پیش از قاعدگی مقابله کنیم؟
به منظور جلوگیری از اختلالات افسردگی، زن باید توجه بیشتری به وضعیت او برای بستن افرادی که نیازمند حمایت بیشتر، صبر و درک است، توجه کنند.
برای اصلاح اختلالات فیزیولوژیکی، مشاوره متخصص زنان و زایمان مورد نیاز است که دارو بهینه را انتخاب می کند.
فراموش نکنید که ما اغلب سعی می کنیم به بررسی تحقیقات، در حالی که فراموش کردن در مورد علت ریشه، که منجر به وقایع فعلی زندگی است. و به منظور پیدا کردن دلیل ظهور PMS، شما می توانید به زمینه روانشناسی تبدیل شوید. روان درمانی موثرترین روش مبارزه با PMS است. استفاده از تکنیک های رفتاری درمانی به شما امکان می دهد که از بستن در بدن خود خلاص شوید، سبک زندگیتان را تغییر دهید و روابط با افراد اطراف را مرور کنید. به عنوان یک مکمل، شما می توانید تکنیک های مراقبه و یوگا استفاده کنید، که
یک زن باید به یاد داشته باشید که سندرم پیش از قاعدگی یک پدیده موقت است. اما اگر علائم آن بسیار روشن باشد، باید با آنها مبارزه شود تا زندگی خود را مسموم نکنند. از آنجا که حضور آنها مانع از آن است که زن تنها از زندگی کامل زندگی کند، بلکه کارآمد و کارآمد باشد، با موفقیت با همکاران و دوستان خود ارتباط برقرار کند. به تنهایی چنین مبارزه ای سخت تر است. در این وضعیت، بستگان، افراد نزدیک می توانند از حمایت روان شناختی برای یک زن برخوردار باشند، که برای او در دوره تشدید نشانه های PMS بسیار مهم است.