بسیاری از روش های موثر برای سرعت خوابیدن، تست زمان است. روش های پیشنهادی به شما امکان می دهد تا به یک خواب عمیق بپیوندید و قبل از روز جدید یا یک رویداد مهمی بخاطر شب بخیر باشید.
چه باید بکنید تا به سرعت خواب بکشید؟
- اتاق را برای خواب آماده کنید. علمی ثابت کرد که در یک اتاق سرد به خواب خیلی ساده تر و سریع تر است.
- از منابع نور خلاص شوید: مانیتور، تلویزیون را خاموش کنید.
- ادبیات خسته کننده را بخوانید، سخت درک شده توسط مغز را بخوانید. بنابراین او به سرعت خسته و قطع می شود. در این مورد، به عنوان یک دستگاه روشنایی، بهتر است از یک گلدان یا یک چراغ قرمز استفاده کنید.
- پوزیشن راحت پیدا کنید
در انتظار خواب، بسیاری از آنها تعجب می کنند که به سرعت خوابیدن و چه چیزی برای انجام این کار.
- برای شروع، همه افکار مزاحم را بردارید، سعی کنید استراحت کنید و در مورد چیزهای مهم فکر نکنید.
- تمرکز بر تنفس شما نفس عمیق و یکنواخت داشته باشید
- از آروماتراپی استفاده کنید. موثرترین وسیله برای ایجاد یک فضای خواب آلودگی روغن اسطوخودوس است.
اگر شما نمیخواهید به سرعت به خواب بپیچید؟
- بالش را بچرخانید، یک محیط واقعا راحت ایجاد کنید.
- تمرکز توجه خود را بر تاریکی. سایه سیاه باید به سرعت خستگی ایجاد کند و به یک خواب عمیق بپردازد.
- صحبت از آنچه که به سرعت به خواب می رود کمک می کند، شایان ذکر است که یک شستشوی سریع در خواب میتواند یک لیوان شیر نوشیدنی گرم با عسل را فراهم کند. اجداد ما در یک زمان فعالانه از این روش استفاده کردند.
- بدن خود را نه تنها از داخل، بلکه از بیرون نیز گرم کنید. دروغ در حمام گرم، یک دوش نرم بخرید
به منظور به سرعت به خواب رفتن، شما باید چند قاعده ساده را دنبال کنید: برای رعایت رژیم خواب، برای رد کردن استفاده از کافئین و سه ساعت قبل از چراغ خوردن نگذارید.