ثبات احساسی چیست؟ امروزه این پدیده اموال روان است که در توانایی غلبه بر حالت تحریک عاطفی قوی هنگام انجام فعالیت های دشوار بیان می شود.
این وضعیت مانع از استرس، اختلالات عصبی ، و نیز کمک به اقدامات در شرایط استرس زا است.
تستها
تست های ویژه ای وجود دارد که به تعیین سطح ثبات احساسی کمک می کند و توصیه های عملی می دهد.
پیشنهاد میکنیم ثبات احساسی شخصی خود را ارزیابی کنید. لازم است به تعدادی از سوالات زیر پاسخ دهید:
1. در جالب ترین لحظه، تلویزیون شکسته می شود. چه کاری انجام خواهد داد؟
- من چیزی را به آن پرتاب خواهم کرد - 3؛
- با جادوگر تماس بگیرید - 1؛
- من خودم آن را رفع خواهم کرد - 2.
2. آیا می توانید سه کتاب را که شما برای خواندن برنامه ریزی کرده اید، بنویسید؟
- البته - 2؛
- من نمی توانم - 3؛
- دقیقا نمی دانم - 1.
3. داشتن یک درس مورد علاقه؟
- بله - 1؛
- من در خانه بمانم، قدم می زنم - 2؛
- هیچ وقت وجود ندارد - 3.
4. آیا تفریح در فضای باز را ترجیح می دهید؟
- فقط در تصاویر - 3؛
- من خیلی دوست دارم - 1؛
- اگر این مشکلات ایجاد نشود - 2.
5. شما وقت آزاد دارید شما:
- من هیچ کاری نمی کنم و لذت بردم - 2؛
- من جایی را که مدتها می خواستم انتخاب می کنم - 1؛
- احساس ناراحتی میکنم، نمی دانم چه باید بکنم - 3.
6. روزه. شما منتظر تماس هستید، که بیست دقیقه به تعویق افتاده است.
- من منتظر هستم و در کسب و کار مفید شرکت می کنم - 1؛
- عصبانی - 3؛
- من تلویزیون را تماشا می کنم - 2.
7. گزینه مناسب را انتخاب کنید:
- قرعه کشی، نقشه ها، ماشین آلات - 3؛
- تخته نرد، شطرنج، بازی های تخته ای - 2؛
- هیچ کدام از موارد فوق 1 نیست
8. قادر به برنامه ریزی ساعات کار هستند؟
- بله، حتی انتخاب نوع اشغال به دلیل منافع مختلف حتی سخت است - 1؛
- من کار خواهم کرد - 2؛
- چه کسی مراقبت می کند - 3.
9. یک فرد ناآشنا به شما بی ادب است
- من به او جواب خواهم داد - 3؛
- من متوقف خواهم شد - 2؛
- ارزشم را ضمیمه نمی کنم - 1.
10. شما در خریدهای فریب خورده بودید.
- من بر روی من ایستادم - 2؛
- من از شما خواهش میکنم که مقامات را - 3؛
- ارزشم را ضمیمه نمی کنم - 1.
تجزیه و تحلیل نتایج
نتایج شما:
- از 10 تا 14 امتیاز. شما بسیار آرام هستید، می توانید احساسات خود را کاملا کنترل کنید.
- از 15 تا 25 امتیاز. آرام، اما گاهی اوقات شکستن اغلب استراحت می کنید و سرگرمی های خود را تغییر می دهید.
- از 26 تا 30 امتیاز. حساس یاد بگیرید که در وضعیت های نامشخص آرام باشید.
ثبات احساسی و ذهنی برای زندگی عادی هر فرد بسیار مهم است. هر کس شرایطی دارد که زندگی را با ضربات جبران کند، اما هر کس باید بتواند به سرعت واکنش نشان دهد و بلافاصله بهبود یابد. این آسان نیست، اما برای قوی شدن بسیار ضروری است. این را می توان با سالن ورزشی مقایسه کرد، زیرا برای توسعه فیزیکی ضروری است که تلاش زیادی بکنیم، در غیر این صورت آتروفی کامل خواهد شد.
ثبات احساسی و قدرتمند تمایل به انتخاب یک خط از رفتار خود، اجرای هدفمندانه از همه اقدامات، مسئولیت برآوردن نتایج است. این دقیقا همان چیزی است که هر فرد باید یاد بگیرد که به طور مداوم در خود پیشرفت کند.
بسیاری از مردم قادر به کمک به آموزش ثبات احساسی خواهند بود. یک مجموعه از تمرینات مختلف وجود دارد که کمک می کند تا ثبات احساسی قوی تر شود. این می تواند تنفس عمیق، یوگا ، آموزش های مختلف خودکار باشد. مناسب ترین گزینه را انتخاب کنید و شروع به آموزش کنید، در نتیجه نتیجه شما را در انتظار نخواهد گذاشت!
ثبات احساسی یک فرد بر اساس تعداد مشکلاتی که فرد در معرض آن قرار گرفته است، تعیین می شود. اگرچه کارشناسان معتقدند افرادی که با آنها ملاقات نکرده اند نیز کاملا پایدار هستند.
شکل گیری ثبات احساسی منجر به هماهنگی با خود و جهان درونی خواهد شد. از ابزارهایی مانند مدیتیشن، تغذیه مناسب، راه رفتن، فعالیت بدنی منظم و اجتماعی شدن با طبیعت استفاده کنید.
فراموش نکنید که با هر درس زندگی، با هر شکستگی احساسی، لازم است که فقط خوب باشیم، نتیجه گیری کنیم، به طوری که در حال بهبود، بالغ عاطفی.