شاید، پس از شنیدن عبارت "روغن زیتون برای از دست دادن وزن"، شما فکر می کنید که جهان دیوانه شده است. نفت و لاغری، خوب، این پوچ نیست؟ اما شما وجود دارد، شما واقعا می توانید از دست دادن وزن با روغن زیتون. و اکنون ما به شما می گویم که چرا این امکان وجود دارد و چگونه به درستی از روغن زیتون برای دستیابی به هماهنگی مورد نظر استفاده کنید.
خواص روغن زیتون
روغن زیتون داراي خواص مفیدی است که در آن موقعیت غالب توانایی کاهش مقدار کلسترول "بد" است. و همه به علت محتوای بالای روغن زیتون غیرمستقیم چربی. اما این کره است، شما ممکن است بگویید، چگونه می تواند کمک به از دست دادن وزن؟ چنین سوالی حتی قبل از دانشمندان نیز مطرح شد و آنها بدون فکر دو بار مطالعات مربوطه را انجام دادند. معلوم شد مصرف چربی های مضر به طور قابل توجهی اشتها را کاهش می دهد. رژیم غذایی با چنین چربی بسیار موثرتر از رژیم غذایی کاملا چربی است. بنابراین استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن موجه است و نتایج خوبی دارد. علاوه بر این، دانشمندان بر این باورند که حتی در غیاب اعمال جسمی و محدودیت های خاصی در غذا، می توان از طریق جایگزینی همه چربی های موجود در رژیم با مواد منفرد، به کاهش وزن دست یافت.
خوب و به استثنای کاهش وزن، مصرف منظم روغن زیتون به بدن شما پاداش های جالب بیشتری می دهد. به عنوان مثال، مقدار بالای ویتامین E در روغن، به پوست کمک می کند که جوان و زیبایی را حفظ کند و ناخن ها و موها به طور چشمگیری تقویت می شود. اما روغن زیتون حاوی ویتامین A، D، K و اسیدهای مفید است. از میان این دو، اولئیک به طور خاص تمایز یافته است، زیرا اشتها را خفه می کند و به افراد کمک می کند وزن کم کنند. علاوه بر این، تمام ویژگی های مفید اسید اولئیک مورد بررسی قرار نگرفته است. بر طبق یک نسخه، می تواند خطر ابتلا به تومورهای سرطانی را کاهش دهد. به طور کلی، با استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن، نه تنها از سانتیمتر اضافی خلاص خواهید شد، بلکه بهتر و درخشش بیشتری خواهید داشت.
چگونه می توان روغن زیتون مصرف کرد؟
روشن است که برای به دست آوردن اثر مناسب شما باید بدانید که چگونه به درستی از روغن زیتون استفاده کنید، خوب، آن را به جای چای ننوشید، در واقع؟ نه، شما لازم نیست که آن را در مقادیر زیاد نوشید. برای کاهش وزن، آن را به درستی بر روی یک قاشق خوری روغن زیتون به عنوان یک دارو درست کنید - خوب، هر کس دوست طعم کره را دوست ندارد. اگر چه، به خاطر زیبایی و قابل تحمل است. خوب، خوب است که کره معمولی (خامه ترش، سس مایونز) را با روغن زیتون جایگزین کنید. شاید برای اولین بار سالاد مورد علاقه خود را با خیار و گوجه فرنگی با روغن زیتون به جای کرم خامه به طرز غیر معمولی پر کنید اما در عین حال چنین پانسمان برای شما خوشمزه تر خواهد بود. و در عین حال شما می توانید بسیاری از غذاهای خوشمزه (و سالاد، از جمله) با روغن زیتون پیدا کنید. بنابراین افزودن این محصول در رژیم غذایی نه چندان دردناك است، تا نیمی از غذای معمولی را از دست بدهد. خوب، اگر نیرویی برای دادن ساندویچ با کره وجود نداشته باشد، می توانید سعی کنید این غذا را کمی مفید تر کنید. برای انجام این کار،
و بعضی راهنمایی های مفید تر
از آنجایی که روغن زیتون یک محصول آشنا برای همه نیست، ارزش صحبت در مورد ذخیره سازی آن را با جزئیات بیشتر. بهترین ظروف برای روغن زیتون یک بطری شیشه ای از شیشه های تاریک است، ظروف پلاستیکی نامطلوب هستند. روغن را در جای خنک و تاریک نگه دارید، یخچال انجام خواهد شد. اولین بار، مصرف روغن از یخچال و دیدن آن که قوام و بوی خود را از دست داده است، نگران نباشید، همه اینها به محض اینکه روغن گرم می شود، دوباره برمی گردد. ما به برچسب توجه می کنیم، کلمات "خفیف" و "نور" نشان می دهد درجه تصفیه روغن، و نه محتوای چربی آن است. کلمات "باکره" و "باکره فوق العاده" به این معنی است که این روغن نمیتواند گرم شود و بنابراین شما چیزی برای سرخ کردن روی آن ندارید. مدت زمان نگهداری روغن زیتون 6 ماه است. و فکر نمی کنم که خوردن زیتون های کنسرو شده، شما جایگزین استفاده از روغن زیتون - در زیتون سهم کره تنها 7٪ است.