تخم مرغ مرغ - خوب و بد

تخم مرغ تخم مرغ - یک محصول معمول برای ساکنان بسیاری از کشورها است. این تعجب آور نیست، زیرا چنین محصول حاوی مقدار زیادی مواد مفید است و بر سلامت فردی که به طور منظم از آن برای غذا استفاده می کند، تأثیر منفی می گذارد. با این حال، فراموش نکنید که با استفاده بیش از حد و نادرست از تخم مرغ، تخم مرغ به نفع خود نیست، اما آسیب می رساند.

مزایای تخم مرغ مرغ

تخم مرغ تخم مرغ - محصول منحصر به فرد متعادل است که بدن را به راحتی قابل هضم پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی. جالب است که تخم مرغ ها در شکل پخته شده و سرخ شده بسیار هضم می شوند، اما در شکل خام آنها خطرناک تر از مفید هستند.

پروتئین تخم مرغ منبع همه اسیدهای آمینه ضروری است. در 100 گرم محصول (و این فقط در حدود 2 تخم مرغ است)، 12.7 گرم پروتئین وجود دارد که 98 درصد آن را جذب می کند و از کیفیت پروتئین گوشت و شیر پایین تر نیست و با برخی شاخص ها حتی بیش از آنها است.

تخم مرغ غنی از بدن با یک توده مواد مفید - ویتامین A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، E، K، PP، H و D. آنها حاوی بسیاری از مواد معدنی - آهن، منیزیم، سدیم، روی، مس، کلسیم ، فسفر، ید، سلنیوم، فلوئور، پتاسیم، کروم و دیگران. تنها ناسازگاری این محصول با محتوای چربی بالا (6/11 در 100 گرم) است.

با تشکر از این ترکیب، تخم مرغ مرغ برای بدن مفید است، به حفظ توده عضلانی، تقویت استخوان ها، دندان ها، و تاثیر مفیدی بر روی پوست، مو، ناخن و اندام های داخلی کمک می کند.

آسیب تخم مرغ

با توجه به مقدار بالای چربی زرده، این محصول هنوز نمی تواند به عنوان غذا نامیده شود. توصیه می شود بیش از یک زرده در روز بخورید - مقدار پروتئین ها می تواند بسیار بزرگتر باشد.

خطر در تخم مرغ های خام ذخیره می شود - با وجود اینکه آنها بهتر ویتامین ها را حفظ می کنند، چنین مواد غذایی به علت باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در آنها وجود داشته باشند، به مسمومیت غذایی منجر می شود. به خصوص سالمونلا معمول است. به همین دلیل تخم مرغ بهترین پخته می شوند.

تخم مرغ مرغ برای از دست دادن وزن

تخم مرغ در طول رژیم غذایی می تواند و باید خورده شود، اما ارزش آن را عاقلانه انجام می دهد. فقط کافی است یک صبحانه تخم مرغ مغذی تهیه کنید و به تغذیه مناسب برای کاهش وزن بسنده کنید.

رژیم تقریبی چنین رژیم را در نظر بگیرید:

1. صبحانه : تخم مرغ سرخ شده / چند تخم مرغ آب پز و چای بدون قند.
2. ناهار : یک کاسه سوپ، 1 عدد نان سبوس دار.
3. Snack : هر میوه یا یک فنجان ماست.
4. شام : خدمت از مرغ / گوشت / ماهی + گریس سبزیجات.

خوردن غذا، شما 1 کیلوگرم در هفته را از دست خواهید داد و وزن از دست رفته باز نخواهد گشت. اجازه ندهید که هیچ چیزی اضافی نداشته باشید و شما با نتیجه مواجه خواهید شد.