افسانه های زیادی در مورد راهبان طولانی مدت زندگی می کنند که در یک تبت و مرموز زندگی می کنند. آنها چه کسانی هستند و چه کاری انجام می دهند، چه می خواهند بفهمند - غیرممکن است که فقط به فانی ها فهم و توضیح دهیم.
ژیمناستیک سلامت هورمون تبت را می توانیم حداقل از انرژی غیرانتفاعی خود استفاده کنیم.
پس از انجام این مجموعه ژیمناستیک هورمون صبحانه تبت، روی یک سطح سخت تخت قرار دهید، چشمانتان را ببندید و آرام باشید. برای چند دقیقه این حالت را ذخیره کنید، تلاش کنید احساسات تغییراتی که در تمرینات ژیمناستیک تبت رخ داده است.
تمرینات
- چرخش در اطراف محور خود را در جهت عقربه های ساعت. سلاح های خود را به طرفین به سطح شانه ها بالا ببرید، پای خود را بچرخانید، کمک به دستانتان برای تقویت دامنه.
- روی پاشنه های خود بگذارید، سلاح های خود را به جلو بکشید - صورت را دراز بکشید، قفسه سینه بر روی زانوی خود قرار دهید. کشش ستون فقرات و استراحت ترک صورت کودک، دستان خود را در سطح قفسه سینه قرار دهید و تنفس خود را نرمال کنید.
- دروغ در پشت، دست پشت سرتان - پاهای راست خود را راست کنید، و سر و شانه ها برای دیدار با پاهای خود ملاقات کنید. در حال افزایش، جوراب خود را بر روی خود بکشید.
- در پاشنه ها بشینید، آرایش صورت کودک را تکرار کنید.
- پای خود را بر روی زانوی خود بگذارید، دستان خود را در کمر قرار دهید - غار در تیغه های شانه، پرتاب سر خود را به عقب، بازگشت به FE، چرخش سر خود را به جلو.
- در مواجهه با کودک آرام باشید.
- در طبقه نشسته، پاها در مقابل شما کشیدن، جوراب بر روی خودتان. دستها روی زمین از پشت ببندند، زانوهای خود را خم و بیرون بکشند، لگن را از کف جدا کنید - عقب، باسن، ران در یک خط، پای خود و دستها را حفظ کنید. به FE بروید و همچنان صعود کنید.
- در مواجهه با کودک آرام باشید.
- پای راست روی پاها، استنشاق - دست بالا، بیرون آوردن - شیب به جلو، دست نیاز به رسیدن به طبقه. چندین مرحله به جلو بروید، به صورت سگ بروید - لگن - نقطه بالا بدن، پشت خم شده، سر به نظر پایین، پاها و بازوها راست هستند. در هنگام خروج از بدن، سگ را ترک می کنید، لگن را تغذیه می کنید، بدن خود را به موازات زمین بچرخانید، جوراب و دست های خود را وزن کنید، عقب بشوید. با الهام گرفتن، دوباره سگ را تکرار کنید، سپس قسمت های اول و دوم تمرین را جایگزین کنید.
- در مواجهه با کودک آرام باشید.