مشکل وزن اضافی مربوط به سن نیست و می تواند تحت تأثیر هر دو کودک و بزرگسال قرار گیرد. و در سال های اخیر، ما به طور فزاینده ای با مشکل چاقی در نوجوانان مواجه هستیم.
اما دوره نوجوانی ویژگی های خاص خود را دارد، از جمله بازسازی پس زمینه هورمونی. و اضافه وزن می تواند دقیقا به این بازسازی منجر شود. چگونه می توانید به سرعت به یک نوجوان بدون رژیم غذایی دست پیدا کنید و به بدن خود آسیب نرسانید؟ ما پیشنهاد می کنیم که ما درباره گفتگوی امروز خود صحبت کنیم.
علل چاقی در نوجوانان
برای تعیین نحوه به درستی از دست دادن وزن یک نوجوان، ابتدا باید علل وزن بیش از حد خود را بیابید. "و ویژگی های وزن اضافی نوجوانان چیست؟" - شما می پرسید. و این واقعیت که اضافه وزن در سن جوانی می تواند به ندرت ناشی از اختلالات در کار اندام های داخلی شود. در حالی که در بزرگسالی، این بسیار رایج است.
علاوه بر این، در دوران نوجوانی، در سیستم غدد درون ریز بدن یک موجود زنده رشد می کند. و در طول این مدت بسیار مهم است که قرص هایی را مصرف نکنید که سریع وزن کم کنند یا خود را با رژیم های غذایی خسته کنید. عواقب ناشی از مداخلات غیر مجاز در سیستم غدد درون ریز، گاهی حتی یک دکتر نمی تواند پیش بینی کند. و برای اصلاح تاثیر منفی بسیار دشوار است.
علت اصلی اضافه وزن در نوجوانان، سوء تغذیه است. والدین اغلب نمیتوانند به دنبال پول جیب یک کودک باشند. بله، و شما به یک فرد مستقل آموزش نخواهید داد، که او می تواند بخورد، اما نه. شما فقط می توانید مشاوره، توضیح دهید که این محصول یا محصول مضر است. و نوجوانان اغلب در حال پیاده روی می خورد چیپس، سوخاری ها، همبرگرها، با یک کولا شستشو می دهند. این محصولات است که به تشکیل رسوبات چربی در بدن نوجوانان مدرن کمک می کند.
خوب، فراموش نکنید که چند کلمه در مورد فعالیت های حرکتی بگوئید. اغلب فعالیت های یک نوجوان برای کنترل ماوس و تایپ کردن روی صفحه کلید است. این همه! و سپس آنها از خود میپرسند که چگونه یک نوجوان را در یک هفته از دست بدهی. حماقت! برای مدت کوتاهی از زمان غیرممکن است که چیزی بیش از یک ماه و بدون صدمه به سلامت انباشته شود.
چگونه می توانم وزن خود را به عنوان یک نوجوان کاهش دهم؟
در حال حاضر ما در مورد چگونگی کاهش وزن به یک نوجوان صحبت خواهیم کرد. لازم به ذکر است که کمتر از یک ماه، در انتظار کاهش وزن بی فایده است. و تنها با یک رویکرد جامع می توانید انتظار داشته باشید که نتایج را دریافت کنید.
- تنظیم رژیم غذایی کودک. ما به معنای رژیم نیست، یعنی تصحیح رژیم غذایی. برای انجام این کار، تمام مواد مضر را از آن حذف کنید. برای یک نوجوان - این محصولات با تقویت کننده طعم، رنگ و دیگر مکمل های غیر تغذیه ای است. اما چربی ها و محصولات نانوایی را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. آنها برای بدن رشد می کنند. شما فقط می توانید استفاده خود را محدود کنید.
- فعالیت بدنی یک نوجوان را تحریک کنید. بهتر است به او نشان دهید که چگونه وقت آزاد خود را به عنوان مثال شخصی بگذرانید. شما می توانید در استخر ثبت نام کنید، آن را به کاهش وزن به عنوان یک پسر و یک دختر نوجوان کمک خواهد کرد. شما می توانید فرزندتان را برای صبحانه به مدرسه راهنمایی کنید. این نیز مناسب نوجوانان هر دو جنس است.
یک پسر نوجوان میتواند در ورزشهای بازی مانند فوتبال، بسکتبال و غیره ثبت شود. این بازی ها علاوه بر بهبود فرم فیزیکی، کودک را به کار در یک تیم آموزش می دهد. آنها قدرت ذهن را به ارمغان می آورند.
برای یک دختر، ایروبیک، رقص، تنیس مناسب تر است. شاید کسی اسکیت یا اسکیت هماهنگ را دوست داشته باشد
و پیاده روی های طولانی را در هوای تازه تشویق کنید (البته به ضرر یادگیری، البته). در تعطیلات آخر هفته، خود را به فرزند بالغ خود اختصاص دهید. بازی بدمینتون، به یخچال بروید، یا فقط پیاده روی طولانی انجام دهید.