امروزه غذاهای زیادی وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند، اما به خصوص در طول رژیم های مختلف، انواع سالاد کم کالری برای کاهش وزن وجود دارد. آنها می توانند از یک ترکیب غنی لذت ببرند، بعلاوه سالاد کم کالری در اکثر موارد از میوه ها و سبزیجات ساخته شده است. اگر این غذاها را هر روز بخورید، بدن شروع به تمیز کردن چربی و سرباره می کند، مواد غذایی ضروری را پر می کند، سوخت و ساز بدن بازسازی می شود، و در نتیجه، کیلوگرم های اضافی از بین می روند.
پس از تصمیم گیری برای آماده سازی آسان سالاد کم کالری، باید اشاره کرد که:
- فقط از غذای تازه استفاده کنید، در غیر این صورت، ظرف هرگونه مزایای بهداشتی را به همراه نخواهد آورد و در مبارزه با وزن بیش از حد کمک نخواهد کرد.
- سس مایونز برای پر کردن سالاد ضروری نیست بهتر است آن را با روغن زیتون، کم خامه ترش یا ماست جایگزین کنید.
- نمک را اضافه کنید و بهتر است از زنجبیل، دارچین و دیگر ادویهجات استفاده کنید. سرکه را به نفع لیمو آب کنید.
- اگر سبزی تازه، به عنوان مثال، کاهو، کالری اصلی و کالری اصلی آن ظرف 20 کیلوکالری در هر 100 گرم باشد، سبک ترین سالاد ها به دست می آیند.
دستور العمل برای لاغری سالاد کم چربی
سالاد با آلو
مواد تشکیل دهنده:
- کلم سفید - 350 گرم؛
- آلو - 50 گرم؛
- سیب - 2 قطعه؛
- کلم بروکلی - 150 گرم؛
- هویج - 2 قطعه؛
- روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب لیمو - 5 گرم.
آمادگی
سبزی های شسته شده و پوست کنده در یک تکه بزرگ بریزید، در یک ظرف قرار داده و کاملا با دست ها مخلوط می شوند. اجازه دهید تا 15 دقیقه صبر کنید، سپس دوباره مخلوط کنید و با روغن زیتون و آب لیمو ریخته شود. تزئین ظروف می تواند هر سبزی باشد، پس از آن موضوع فانتزی است.
سالاد "گل آذین"
مواد تشکیل دهنده:
- گل کلم - 400 گرم؛
- نخود سبز تازه - 250 گرم؛
- گوجه فرنگی - 5 عدد.
- کاهو برگ - 100 گرم؛
- جعفری - 100 گرم؛
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
4 دقیقه نخود فرنگی را بشویید گل کلم به گل آذین تقسیم شده است. گوجه فرنگی ها را به حبه های بزرگ بریزید و سالاد را به قسمت های مختلف بریزید، جعفری بسیار ریز خرد شده است. لباس با روغن زیتون و این مواد را با دقت ترکیب کنید. در صورت تمایل، می توانید قبل از خدمت تزئین کنید.
این ساده سالاد کم کالری به عنوان منبع مواد مغذی مورد نیاز، کمک به حذف سموم، بازگرداندن متابولیسم، عادت کردن هضم و نفوذ بر این شکل.