تن خوب و بد است

تن ماهی ای است که طعم آن نیمی از جهان را به دست آورد. این فوق العاده محبوب در ژاپن، ایالات متحده و بسیاری از کشورهای دیگر است که از فراوانی پروتئین خود و به طور کلی ترکیب بسیار مفید است.

مزایای ماهی تون

تن از ترکیب منحصر به فرد آن سودمند است: 100 گرم محصول برای حدود 140 کالری است که اکثر آنها در پروتئین ذخیره می شود (23 گرم). چربی در ماهی نسبتا کوچک است - 4.9 گرم، و هیچ کربوهیدرات وجود ندارد. این واقعا محصول رژیمی است!

ماهی نیز به دلیل پیچیدگی های ویتامین ثروتمند: A، B، C، E و D. مفید است. علاوه بر این، روی، ترکیبات فسفر ، کلسیم، پتاسیم، منگنز، آهن، سدیم، منیزیم، سلنیوم و مس ظاهر می شود. تصور کنید - فقط غذای خوشمزه بخورید، و بدن شما یک مجموعه کامل از مواد مغذی را دریافت می کند! این دلیل دیگری است که ماهی را در رژیم غذایی شما شامل می شود.

مطالعات نشان داده اند که تون برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی مؤثر است، خطر ابتلا به آلرژی را کاهش می دهد، به غلبه بر هر فرآیند التهابی کمک می کند، عادی متابولیسم، درد را کاهش می دهد، افسردگی را کاهش می دهد، باعث برداشتن کلسترول بد می شود و باعث مبارزه با چاقی می شود.

تن برای کاهش وزن

با توجه به محتوای کم کالری و توانایی برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن ، ماهی تن مناسب برای رژیم غذایی صحیح وزن است. ارزش غذای کنسروی را از دست داده است؛ زیرا روغن آنها خیلی زیاد است. برای تغذیه در رژیم غذایی مناسب تن صدف شور، پخته شده یا بخار پز شده است که می تواند برای شام با سبزیجات و گیاهان استفاده شود.

مزایای و آسیب رساندن به ماهی تن

این ماهی برای زنان باردار و زنان در طول شیردهی، کودکان زیر 3 تا 7 سال و افرادی که از نارسایی کلیه رنج می برند توصیه نمی شود. علاوه بر این، در موارد نادر، عدم تحمل فرد از محصول، و در این مورد نیز باید از تغذیه کنار گذاشته شود.