یکی از شرایط اصلی برای کاهش وزن سریع، خوردن شیرین نیست، اما آیا این خیلی ساده است؟ بیایید به برخی نکات در مورد چگونگی نوشیدن شیرینی نگاه کنیم. برای مثال یک انگیزه ، یک شکل و ایده آل و دندان داشته باشید. همین طور است که باید بدانید که اگر مقدار زیادی شکر بخورید، احتمال شانس گرفتن دیابت و حتی سرطان را دارید.
چگونه می توانم شیرین باشم؟
- اولین توصیه در تصمیم گیری این است: "چگونه خوردن شیرین را متوقف کن" - به مغازه های شیرینی بروید و چیزی را در آنجا بخرید. باور کنید که شیرینی هایی که در آشپزخانه آشپزخانه بسیار سنگین تر از آنهایی هستند که در فروشگاه قرار می گیرند. البته شما می توانید یک اراده عالی داشته باشید، اما این یک پدیده بسیار نادر است.
- به طوری که شما نمی خواهید شیرین، آن را با پروتئین جایگزین کنید. مقدار زیادی از پروتئین نیاز به غذا را کاهش می دهد. و اگر یک پروتئین خریداری کنید که پودر وانیل یا پودر شکلات اضافه شده است، شیر آن را رقیق کنید، یک نوشیدنی شگفت انگیز دریافت خواهید کرد که نیاز شما به قند را کاهش می دهد و دیگر فکر نمی کنید که چگونه میل کنید. علاوه بر این، حضور یک شیرین کننده باعث می شود که بزاق شما شیرین باشد زیرا آن را به خون جذب می کند.
- ما مطمئن هستیم که شما نخواهید توانست بلافاصله چنین دسرهای مورد علاقه را رد کنید، بنابراین شیرینی های ارزان قیمت، شیرینی های گران قیمت و با کیفیت بالا را جایگزین کنید. بنابراین، حداقل شما را به قیمت بزرگ برگزار خواهد شد، که شما باید برای پوند اضافی پرداخت. این مشاوره واقعی در تصمیم گیری این سوال است: "چگونه برای جلوگیری از خوردن شیرینی بسیار؟". و هنگامی که مقدار کمی شکلات یا کوکی ها می خورید، واقعا از این روش لذت خواهید برد.
- در اغلب موارد، افراد هنگام خوردن شیرین، هنگامی که دچار استرس میشوند، از شر افسردگی خلاص شده و خود را تشویق میکنند. در چنین زمانهایی برای خوردن میوه های طبیعی، ژله یا آجیل، و همچنین خوردن عسل، خود را به عنوان یک قانون بگذارید. به هر حال، نظر این است که شیرین کمک می کند تا از شر استرس زائی خلاص شوید - یک رویکرد صرفا روانشناختی است که در واقع غلط است.
- یکی دیگر از نکات در تصمیم گیری این سوال: "چگونه برای جلوگیری از خوردن شیرین برای همیشه؟" - خوردن دسر های دیابتی که در دفاتر ویژه در سوپر مارکت های بزرگ فروخته می شود. اما با آنها نیز - مهمترین چیز این نیست که آن را از بین ببریم.
- توزیع رژیم غذایی روزانه خود را به 5-6 وعده غذایی به طوری که شما اغلب و به تدریج بخورید. خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه های تازه، و همچنین آجیل و میوه های خشک، که به تدریج شما را از تمایلات وسواسی تسکین می دهد.
- همچنین مفید است که در هوای تازه راه بروید، ورزش کنید و سرگرمی پیدا کنید که به خلاص شدن از این فکر که شما دائما شیرین می خواهید، خلاص شوید.
شیرینی های مورد علاقه شما برای جایگزینی غذاها با محتوای بالای نشاسته کمک خواهند کرد، فقط مطمئن شوید که آنها را با فیبر مصرف کنید. به طور مشابه، دانشمندان ثابت کرده اند که اگر شما بخشی از شیرینی را کاهش دهید، به عنوان مثال، نوشیدنی های آب نبات 1 و نیمی از
چرا ما شیرین می خواهیم؟
ما خیلی شیرین می خوریم، چون به لطف آن در بدن یک هورمون شادی ایجاد می شود - تریپتوفان. حالا ما باید تصمیم بگیریم کدام محصولات می توانند شیرینی ها و کوکی های مورد علاقه ما را جایگزین کنند. در اینجا لیستی از محصولاتی که حاوی تریپتوفان هستند، ما را خوشحال می کند: شیر، پنیر های سخت، پنیر، گوشت گاو، قارچ و تخم مرغ.
به خاطر داشته باشید که بدون یک هدف واقعی، شما نمی توانید خود را مجبور به مبارزه با این اعتیاد کنید و در نهایت شکستن و شیرین شدن را در اندازه دوبل قرار دهید. می دانید، این قانون است، شیرین تر شیرین است، بدتر از آن اثر آن بر بدن شما.