پنیر روسی یکی از محبوب ترین هاست - مناسب برای پیتزا خانگی، ساندویچ، سالاد و برای ظروف گرم است. اگر رژیم غذایی را برای کاهش وزن دنبال کنید، ارزش یادآوری محتوای کالری پنیر روسی و مصرف آن در مقادیری است که به روند کلی کاهش وزن آسیب نمی رساند.
کالری در پنیر روسی
ارزش روسیه برای کالاهای پنیر همان کلاس 363 کیلوکالری در هر 100 گرم، با 24.1 گرم پروتئین، 29.5 گرم چربی و 0.3 گرم کربوهیدرات است. اگر نه برای محتوای چربی بالا، این پنیر می تواند ایده آل برای ورزشکاران و افرادی که پروتئین غذا برای خود سازماندهی کنند.
آیا در هنگام از دست دادن وزن می توانید پنیر بخورید؟
در ارتباط با این واقعیت که محتوای کالری این محصول کاملا بالا است، در طول دوره کاهش وزن و حتی بیشتر با چاقی نیز درگیر آن نبوده است. بهتر است پنیر را در مقادیر محدود و در صبح، زمانی که متابولیسم طبیعی فعال است، بخورید.
با این حال، یک روز دوبار می توانید آن را بخورید، مخصوصا چون این یکی از گزینه های مطلوب برای صبحانه دوم یا یک میان وعده بعد از ظهر است. بیایید بعضی از انواع پنیر روسی را در یک رژیم غذایی برای رشد نازک، بر اساس یک خوراک سالم در نظر بگیریم.
گزینه 1
- صبحانه: چند ساندویچ با پنیر، سیب و نان دانه، چای بدون قند.
- صبحانه دوم: یک لیوان ماست.
- ناهار: بخشی از برش یا کلم سوپ.
- میان وعده بعد از ظهر: نارنجی
- شام: کلم سوسیس شده با گوشت گاو.
گزینه 2
- صبحانه: فرنی با گوشت بلغور جو دوسر با زردآلو بدون قند، چای.
- صبحانه دوم: سیب.
- ناهار: بخشی از vinaigrette، rassolnik.
- میان وعده های بعد از ظهر: چند نفر از پنیران با چای نوشیدنی.
- شام: ماهی پخته شده با ترکیب سبزیجات.
گزینه 3
- صبحانه: گندم سیاه، پخته شده با پنیر، چای.
- صبحانه دوم: یک لیوان آب با لیمو.
- ناهار: سوپ مرغ تازه.
- اسنک: ماست
- شام: ماهی مرکب با یک گلدان سبزیجات.
گزینه 4
- صبحانه: تخم مرغ سرخ شده با گوجه فرنگی، چای.
- صبحانه دوم: یک تکه پنیر، چای.
- ناهار: سوپ سبزیجات یا سوپ نخود.
- میان وعده های بعد از ظهر: 3-4 زردآلو خشک با چای.
- شام: سینه مرغ با کلم بروکلی.
هر یک از این گزینه ها برای استفاده از پنیر در رژیم غذایی هر دو برای کاهش وزن، هر دو برای نگهداری آن و برای عادی پس از تعطیلات مناسب است. شما می توانید به همان اندازه که بخواهید بخورید، زیرا این غذای مناسب است و تنها به بدن شما کمک می کند.
مزایای پنیر روسی
بسیاری از مردم فکر می کنند که پنیر روسی سخت است و ویژگی های مشابه به آن نسبت داده شده است. با این حال، پنیر های سخت پنیرهای کلاس دیگر، به عنوان مثال، Parmesan هستند. روسیه به انواع نیمه جامد اشاره دارد که باعث می شود آن یک افزودنی جهانی برای تقریبا هر ظرف باشد.
مزیت اصلی این پنیر محتوای پروتئین بالا برای هر دو گیاهخواری است که آن را از گوشت و یا برای هر فرد دریافت نمی کند. پس از همه، این پروتئین است که پایه ساختار عضلانی ما را تشکیل می دهد، و استفاده ناکافی آن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
مهمترین جزء پنیر عموما یک گروه کامل ویتامین B و همچنین
فراموش نکنید که در بعضی موارد پنیر روسی خوب، اما آسیب نرساند. این در پیلونفریت حاد، سنگ کلیه، آلرژی به پروتئین، بیماری های جدی معده، و همچنین افراد مبتلا به کولیت و گاستریت با اسیدیته بالا است.