واقعیت امروز دوران استرس و نژاد دیوانه برای استقلال مادی و رفاه است. هر روز مردم منتظر "هدایای" سرنوشت در قالب بیماری های مختلف هستند، هر دو ذهنی و فیزیکی. در این مورد، یک سبک زندگی سالم وجود ندارد، که بر اساس آن توصیه می شود که به احترام هر فرد احترام بگذارید.
چرا به یک شیوه زندگی سالم نیاز دارم؟
قبل از رفتن به عناصر اساسی یک شیوه زندگی سالم، لازم به ذکر است که مطالعات اخیر سازمان های بهداشتی در کشورهای مختلف اروپا و ایالات متحده نتایج زیر را کسب کرده اند:
- 55٪. طول عمر و سلامت هر فرد بستگی به نوع خاصی از زندگی دارد که در آن تغذیه نقش مهمی دارد.
- 20٪ در این حالت، سلامت عالی می تواند به ژنها بستگی داشته باشد. بگذارید فقط بگوییم این واقعیت که فرد بیش از چند بار در سال بیمار است چیزی جز هدیه ای از والدین به فرزندش نیست.
- 15٪ اکولوژی همچنین بر سلامت انسان اثر می گذارد.
- 10٪ همانطور که آمار نشان می دهد، مقامات بهداشت تاثیر کمی در طول عمر و سلامت دارند.
پیوستن به پایه های یک شیوه زندگی سالم به معنای نه تنها برای محافظت از خود در برابر بیماری های قرن (سرطان، بیماری های قلبی عروقی و غیره) است، بلکه برای جلوگیری از ظهور عفونت های مختلف، تقویت ایمنی خود، که به شما امکان می دهد تا از هر لحظه حیاتی به طور کامل لذت ببرید، خستگی و درد.
عناصر سبک زندگی سالم
- فعالیت فیزیکی در اینجا ما در مورد بارهای مناسب صحبت می کنیم، که قادر به آسیب رساندن به بدن نیستیم. در این مورد، آنها باید منظم باشند. این شامل: تناسب اندام، یوگا. اگر این فاجعه بار طولانی است، به اندازه کافی برای اولویت بندی نوع فعال استراحت و اغلب راه رفتن.
- کمک های پزشکی . دو دسته از افراد وجود دارد: کسانی که در کمترین درد به متخصص کمک می کنند و کسانی که روزانه می گویند: "صدمه زدن و متوقف کردن". هرگز تردید نکنید که درمان را به تاخیر بیاندازید یا حتی برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. برای یادگیری اصول اولیه ارائه کمک به شما، ضروری نخواهد بود.
- تغذیه مجتمع "شما چیزی است که می خورید." این چیزی نیست که این گفته برای قرن اول وجود داشته باشد. بشر مدتها متوجه شده است که تغذیه مناسب به شما اجازه می دهد تا همیشه باقی بمانید. علاوه بر این، باید 3-4 بار در روز، به شکل بخش های کوچک حاوی غلات، میوه ها، سبزیجات، و همچنین آب میوه های vitaminized.
- عادت های پرخاشگر . سیگار کشیدن، الکل و غیره به هیچ وجه سالمتی را تحت تاثیر قرار نمی دهد.
- مقاومت در برابر استرس . توسعه استقامت، مطالعه تکنیک هایی که برای مقابله با سرعت سریع زندگی مدرن و عواقب آن، ایجاد تعادل روانی کمک می کند - این به حفظ سلامت روانی نرمال کمک می کند.
- ایمنی توانایی انطباق سریع با محیط زیست یکی از معیارهای اصلی زندگی سالم است. این را می توان با استفاده از آلودگی، در حال اجرا در شبنم، و غیره.
- فکر کردن به طور جداگانه آن را به ذکر است و
در مورد نگرش فرد به وقایع مختلف زندگی، پدیده ها. عبارت "نگرش همه چیز را تعیین می کند" کمک می کند تا به درک اینکه چرا در زندگی مشکلات زیادی وجود دارد یا دقیق تر به این دلیل است که آنها با یکدیگر ملاقات می کنند.
حقایق جالب در مورد یک شیوه زندگی سالم
هر زن می خواهد یک شکل ایده آل داشته باشد. بنابراین، برای این است که نه تنها برای داشتن یک رژیم متعادل ، بلکه برای تمرین 2،000 گام در روز، یعنی 15 دقیقه راه رفتن، کافی است.
هر کس شنیده است که یک فرد 90٪ آب است و در نتیجه روز حداقل 5 عدد آب باید مست شود.