نسبت بدن انسان

سؤال: "نسبت جنس بدن چیست؟" در حال حاضر بسیار مناسب است، به خصوص در برابر پس زمینه چاقی اکثریت قریب به اتفاق جمعیت و تمایل بسیاری به ظاهر مدل. با این حال، تعداد بسیار کمی از مردم می دانند که این نسبت بسیار کمی از بدن و دور کمر به طور مستقیم بر طول عمر فرد تاثیر می گذارد.

دانشمندان کالج امپریال لندن (انگلستان)، همراه با مؤسسه تغذیه آلمان، ارتباط بین خطر مرگ زودرس و نسبت تناسب بدن را مورد بررسی قرار دادند. پس از تماشای ده ها هزار نفر از اروپایی ها، کارشناسان به این نتیجه رسیدند که دور کمر گسترده تر است، به احتمال زیاد این است که پیش از موعد بمیرد. علاوه بر این، نسبت بدن انسان باید به گونه ای باشد که بین حجم کمر و دور کمر تفاوت چندانی نداشته باشد. این به این معنی است که رسوبات چربی باید به طور مساوی در سراسر بدن توزیع شود. به عنوان مثال، فرد ممکن است از چاقی در معنای متعارف رنج ببرد، با این حال، نسبت بدن یک فرد با رسوبات چربی بزرگ بر روی معده به سلامت او زیان آور است.

باید نسبت های ایده آل بدن انسان چه باشد؟

پاسخ ساده است: نسبت مناسب بدن باید با توجه به قانون اساسی، سن و رشد یک فرد هماهنگ باشد. اگرچه این بدان معنا نیست که شما باید به طور انحصاری برای 90-60-90 تلاش کنید تا اطمینان حاصل شود که نسبتهای بدن زن جذاب و جذاب است.

چگونه برای اندازه گیری نسبت بدن؟

روش های متعددی وجود دارد که می توانید نسبتهای بدن را اندازه گیری کنید. یکی از ساده ترین ها - دور کمر باید 2/3 حجم سینه یا ران باشد. این نسبت تقریبی ایده آل بدن زن می تواند به عنوان مبنای حجم برنامه ریزی شده پس از رژیم و ورزش باشد. یک فرمول دیگر وجود دارد که اجازه می دهد تا نسبت های صحیح بدن زن را تعیین کنیم: P = B: (Н + Р + Ш)، جایی که P - نسبت، B - دور گردن در ناحیه دهانی، N - دور شون، Р - دور شانه، گردن اگر این شاخص مقدار 0.5-4-0.62٪ را نشان می دهد، ما نسبت های مناسب بدن بدن زن را دریافت می کنیم.

همچنین، نسبت ایده آل از بدن دختر می تواند بر اساس فرمول اثبات شده از بروک محاسبه شود. اگر رشد قابل توجهی تا 165 سانتیمتر باشد وزن آن به صورت "رشد در سانتی متر" اندازه گیری می شود؛ اگر رشد در عرض 166-175 سانتی متر باشد، سپس فرمول "رشد در سانتی متر - 105"؛ اگر بالاتر از 176 سانتیمتر باشد، وزن ایده آل = ​​ارتفاع - 110.

در این مورد، ما همچنین نیاز به در نظر گرفتن انواع نسبت های بدن. بسته به اسکلت، بین نوع نابالغ (آستانه) نوع بدن، نورموکستیک (normostenic) و گسترده استخوان (hypschenic) را تشخیص دهید. نسبت جنس ماده به نوع اول مربوط می شود که محدوده مچ دست کمتر از 16 سانتیمتر، نوع دوم از 16.5 تا 18 سانتیمتر و سوم بیشتر از 18 سانتیمتر است. نسبت بدن بدن انسان مطابق با قانون اسفنیک با حجم مچ دست کمتر از 17 سانتیمتر است، normostentic - از 17 ، 5 تا 20 سانتی متر و هیپشتنیک - بیش از 20 سانتیمتر.

پس از تعیین ترکیب آن، لازم است پس از محاسبه وزن بر اساس فرمول بروک، نتایج حاصل شود. در اولین نوع فیزیوتراپی از نتیجه لازم است که 10 درصد را از بین ببرید، در نوع سوم - برای اضافه کردن همان. نتایج فیزیک normostenic نیاز به اصلاح نیست.

محاسبات چنین کمک خواهد کرد به صورت اولیه تعیین اینکه آیا شما نیاز به از دست دادن وزن یا نه. به طور کلی، باید درک کنیم که نسبت بدن یک فرد به صورت ژنتیکی پوشیده شده است و نمی توان آنها را اساسا تغییر داد: باسن های گسترده نمی توانند باریک باشند، مثل یک عقب. به طور کلی سینه ها به طور طبیعی فرصت کمی دارند. با این حال، نسبت جسم یک زن یا یک مرد می تواند به وضعیت هماهنگی، حذف جسمی بیش از حد چربی با کمک تناسب اندام، تغذیه متعادل و شیوه زندگی فعال شود.

تمرینات فیزیکی باید 3 بار در هفته انجام شود. متخصصان توصیه می شود در اولین تمرین در هفته به انجام تمرینات کمک می کند که در حجم آن بخش هایی از بدن که شما نیاز به ایجاد نسبت مورد نظر بدن زن را افزایش می دهد. در آموزش دوم شما نیاز به توجه به آنچه که باید کاهش می یابد. آموزش سوم باید چسبانده شود، اما نه بارگیری: گرم کردن، کشش، بارهای کوچک.

تناسب اندام - یکی از موثرترین روش ها برای ایجاد نسبت ایده آل از بدن یک دختر یا یک مرد جوان است، زیرا شما می توانید دقیقا همان تمریناتی را که برای هر نوع ساخت و نوع شکل مناسب است، یادآور فرم نامه های زیر: A، H، T و X مناسب انتخاب کنید.